如果您向许多人对快餐的意见进行意见，他们将告诉您这些菜肴的一部分来自他们的放纵。它们是垃圾食品的完美例子，既美味和熟悉。“这是健康的吗？”似乎是旁边的问题，这些驱动器通过的问题所关注的问题......
...然而，当您考虑快餐店的便利因素和预算友好的自然时，健康论证很难使，这使得它们定期停止了大量的美国人。如果快餐在您的饮食中发挥着重要作用，那么它符合您的最佳兴趣，寻求提供营养价值的选择而不会妥协的味道。考虑到这一点，我们向他们最喜欢的健康快餐物品询问营养学家，营养师和健康专家，这个10个美食清单代表了最好的购买，无论是在营养和味道方面。
Chipotle:墨西哥玉米煎饼碗，糙米，鸡肉和平托豆
十多年前，当Chipotle第一次进入市场时，它严重依赖于一种以健康为基础的方法，声称其新鲜的食材和“建立你自己的”模式产生了营养良好的食物，可以在路上吃。当然，在Chipotle餐厅做出谨慎的选择说起来容易做起来难，因为前臂大小的墨西哥卷饼和巨大的玉米饼是该品牌的主打菜。但认证营养师兼私人教练杰米·希基真理健身为你提供了一个健康的墨西哥辣椒点餐建议:只要你不吃酸奶油和奶酪，墨西哥小辣椒也是一个健康的选择。一块的鳄梨色拉酱很好，因为它富含健康脂肪。一碗含有糙米、鸡肉和斑豆的墨西哥卷饼是对墨西哥卷饼的解构，只含有500卡路里、42克蛋白质、11克脂肪、57克碳水化合物和705毫克钠。”
星巴克:菠菜、羊乳酪和无笼蛋白卷
近年来，星巴克已经采取了重大措施来改进其食品菜单，并提供广泛的健康选择，我们的许多消息来源都提到，星巴克是一个特别好的地方，可以找到快捷和营养的食物。注册营养师Jordan Lynn Higgins的把表纳什维尔特别对星巴克的菠菜、羊乳酪和蛋清卷大加赞赏，称“这种温暖的全谷物卷热量不到300卡路里，却提供了惊人的20克蛋白质和3克纤维。”将它与他们的590卡路里的西南素食卷相比较，你就会明白为什么它是一个好的、健康的早餐选择。”
星巴克:脱脂香草拿铁
星巴克的饮料清单上不乏高热量、高脂肪和高糖的饮料，但也很容易找到饮料这在没有偏离健康目标的情况下击中了要害。一个典型的例子吗?脱脂香草拿铁，含有浓缩咖啡、蒸脱脂牛奶和无糖香草糖浆。这是认证营养师的最爱QuickQuotes人寿保险顾问Melissa Morris告诉我们“T脱脂香草拿铁有无糖糖浆、脱脂牛奶和咖啡。如果你喜欢不加糖浆的纯拿铁，那就更好了。脱脂牛奶只提供最低的卡路里，只有少量的蛋白质、钙和维生素d。”
赛百味:烤箱烤鸡腿配九粒小麦或蜂蜜燕麦面包
当然，赛百味也提供沙拉，对于那些不想吃面包的人来说，这可能是一个可行的选择。但现实一点:大多数人来赛百味不是为了吃三明治。考虑到这一事实，注册营养师梅根·王AlgaeCal鸡肉比熟肉更健康，因为熟肉会增加患某些癌症的风险。选择9粒小麦或蜂蜜燕麦来吃高纤维、低钠的面包。在选择配料时尽量多吃蔬菜，但要记住香蕉椒、橄榄和泡菜会增加大量的钠。少吃酱料，酱料会含有大量的钠、糖和脂肪。”
麦当劳:鸡蛋芝士汉堡，不含培根
时不时地，麦当劳会努力在汉堡和薯条菜单中加入“有益健康”的食物，但他们通常不会受到热烈欢迎90年代的孩子还记得麦沙拉奶昔吗?)但最可靠的健康的麦当劳菜肴之一是长期以来的经典。注册营养师Kristen Carli骆驼营养和健康在亚利桑那州的斯科茨代尔市，人们大肆宣传鸡蛋芝士麦满分的健康益处在加拿大培根中，你去掉了大量的钠和饱和脂肪，这对心脏健康有害。他们用真正的鸡蛋(做松饼)，这是健康的蛋白质来源。”
塔可钟:蔬菜或鸡肉的“能量菜单”碗
通过他们的“能量菜单”碗，塔可钟试图复制Chipotle的成功模式，让客人定制他们的订单。注册营养师凯西·哈格曼表示LiveinspiRD对于想在塔可钟吃一顿健康餐的人来说，这些碗是一个明智的选择。塔可钟的健康选择是他们的能量菜单碗(素食或鸡肉)，没有牛油果酱和淡奶酪。你可以在塔可钟的菜单上点任何“户外”风格的菜，他们会用pico de gallo代替奶酪、奶油酱、酸奶油和/或鳄梨酱。
达美乐:薄皮素食披萨
健康饮食计划中包含披萨是很有可能的，许多快餐外卖点提供无麸质面包皮和蔬菜配料，让选择更容易。例如，在达美乐(Domino 's)订餐时，健康专家兼首席执行官维奈·阿明(Vinay Amin)欧盟自然建议吃薄皮和蔬菜，这能让你“以健康的方式吃披萨”。如果你是纯素食主义者，你可以要求少吃奶酪或者干脆不吃奶酪，这样做会更健康。薄面包皮还能减少卡路里和碳水化合物。”
熊猫快递：西兰花鸡
熊猫快餐最出名的可能是油炸橙鸡，但菜单上有几种更健康的选择，包括烤肉和蒸蔬菜。阿明特别喜欢花椰菜鸡肉，他告诉我们，“这道健康、富含维生素的花椰菜和瘦鸡肉蒸饭”既令人满足，又充满活力。
Wendy 's:西南牛油果鸡肉沙拉
营养专家经常对快餐店的沙拉持谨慎态度，称这些所谓的“健康”菜肴通常比汉堡和炸薯条含有更多的脂肪和卡路里(这要归功于富含高糖的调味料和配料)。然而，注册营养师Shannon LeiningerLiveWell营养拉斯维加斯的一位专家指出，从健康的角度来看，有一种快餐沙拉值得点:“我喜欢推荐Wendy 's的西南鳄梨鸡肉沙拉。你可以选择半份或全份，这取决于你有多饿。这种(沙拉)含有均衡膳食的所有成分:蔬菜、有益心脏的脂肪和蛋白质。它的脂肪和蛋白质会让你有饱腹感，而且一半的份量(包括调味料!)只含有300卡路里的热量，对那些关注体重管理的人也有好处。”
帕纳拉面包:“你选两个”套餐
和Chipotle一样，Panera Bread介于“快餐”和“休闲快餐”之间，因此该公司在菜单上加入健康食品是有既得利益的。认证营养教练Elliot Reimers好评如潮帕内拉的“你选两种”套餐——允许客人从半三明治、半沙拉、半汤中选择两种，外加一份薯条、法棍面包或一个苹果——这是创造平衡和全面膳食的机会。“选择高蛋白、高纤维的汤，比如美味的黑豆汤和时令绿色蔬菜沙拉，配上低脂香醋酱，会让你摄入大量营养成分，同时保持低卡路里。”不仅如此，这顿饭也不会让你陷入昏昏欲睡的食物昏迷状态。”
