在过去的几年里，有许多辩论对你来说更好：茶或咖啡？
一些影响力和健康倡导者建议切换到柴，绿茶， 要么菲尔达放弃喝咖啡因带来的“震撼”咖啡。您可以选择从绿茶中的咖啡因或更集中的绿茶，火柴的较慢和稳定的刺激。
什么是咖啡和茶制成的？
结果，不同类型的茶（黑色，绿色和乌龙）实际上都来自同一植物，但根据收获叶子以及它们的处理方式，营养和咖啡因含量的不同。为了保持简单，红茶是发酵，绿茶是非发酵，乌龙茶是半发酵的。匹配是一种粉末和浓缩的绿茶形式。咖啡豆来自种子水果咖啡树。咖啡树生长在热带地区，起源于非洲。
两种饮料都因其刺激和药用作用而引人注目。现在我们知道他们的一些差异，让我们回答这个问题：哪个是更健康，茶或咖啡？
茶与咖啡的营养成分
咖啡含有大量的B族维生素(核黄素、烟酸、叶酸、泛酸)，有助于能量代谢和神经系统健康，因此同样可以改善你一整天的感觉。咖啡还含有胆碱、镁、磷、钾和锰等矿物质，有助于水合作用和调节神经系统。咖啡还含有多酚，这是植物性食物中发现的抗氧化剂。研究表明，这些营养物质对预防疾病很重要。
红茶不含像咖啡一样多的B-维生素，尽管它确实含有少量叶酸，类似于咖啡。茶含有矿物质镁，钾，锰和神经甘氨酸。茶中常见的多酚是黄酮酚，秋草，槲皮素和儿茶素。
绿茶在营养上与红茶相似，但维生素和矿物质的含量取决于绿茶的收获时间。绿茶含有大量的多酚，包括黄酮醇、槲皮素和儿茶素。绿茶和红茶的总多酚含量相似，但取决于加工过程中的氧化程度，可以有所不同。
两种咖啡和茶中都有痕量的ω脂肪酸，但不足以在一个人的饮食和整体健康中产生差异。
茶中的咖啡因vs.咖啡
与茶和咖啡相关的大多数不利影响来自于过多的咖啡因。不良效果通常与服用超过500毫克的咖啡因有关。高水平的咖啡因摄入量与焦虑，头痛和偏头痛有关。
这是咖啡杯咖啡杯的多少：
- 8盎司的黑咖啡:95毫克(咖啡因)
- 1盎司浓缩咖啡:64毫克
- 8盎司速溶咖啡：62毫克
- 8盎司无咖啡因咖啡:2毫克
这是咖啡因在普通茶中有多少咖啡因：
- 8盎司一杯冲泡红茶:47毫克
- 8盎司一杯乌龙茶:38毫克
- 8盎司一杯的绿茶:28毫克
判决是什么？
在我们决定哪种饮料实际上适合您之前需要更多的研究。但基于我们所知道的到目前为止，咖啡是B维生素和矿物质的良好来源，而茶是多酚的良好来源。换句话说，你的普通乔乔为您的新陈代谢和神经系统提供营养益处。茶有许多抗氧化剂，有助于预防癌症，糖尿病和心脏病等疾病，但这些茶叶中的一些营养素没有被研究过，以及咖啡中的维生素和矿物质。无论您选择哪种饮料，您仍然需要均衡的饮食以获得两种饮料的营养益处。
小心谨慎：用饮料克服太多的咖啡因很容易。确保将咖啡限制在每天四个小杯子。如果你是A.法国媒体或倒入奉献者，每天保持两到三杯。喝茶，它在咖啡因上更难，但如果你喝强有力的抹布，也可以把它放到四个杯子。无论您是决定喝咖啡还是茶，放心休息：两者都含有更多的营养，而不是能量中孤立的咖啡因饮料所以，喝一杯咖啡可能比喝红牛更好。
