随着春天即将来临的，到处都是摇滚的攀岩者。温暖的天气是一个热情的标志，为那些寻求缩放自然障碍的人。但是，如果你从未有机会为自己体验攀岩，那么这项运动的技术要求和看似独家的自然可以脱击。在本指南中，我们将分解攀岩至其基础知识，以发现为什么任何人都可以做的事情。
虽然攀岩不是一个不可能的运动任务，但它仍然需要基本水平健康。在击中您的第一次攀岩健身房之前，您应该确保您感到舒适地通过空间移动自己的体重。好的在家训练训练可以包括辅助上拉和垂度以及一些核心加强锻炼。一旦你有一个很好的掌握如何处理你的体重，你应该准备好尝试你的初步攀登。
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一旦你终于进入你的第一次攀岩健身房，你会发现各种各样的不同风格。大多数攀岩健身房都有多种攀登类型，他们为客人提供。无论您是第一次登山者还是常客，当代健身房都有适合每个人的东西。让我们分解您可能遇到的不同类型：
博尔明
如果俗话说“千里之行用一个步骤开始”是真的，那么对于登山者来说，第一步是博尔明。根据REI的初学者攀爬指南，博尔明是“绝对最简单的攀登形式”。对于那些想要尝试的人来说，您只需要一双爬鞋，粉笔袋和“崩溃垫”来软化和保护着陆。大多数攀岩健身房都提供三个。
由于Bouldering缺乏以其他形式的攀爬产品存在的绳索和线束系统，因此您在墙壁上制作的每一个错误都会在底部降落。虽然其他攀爬类型可以涉及30-40英尺的升级，但是，又称专家称为“问题”的轴向路线 - 较短 - 思考床垫9-12英尺。尽管其上升较小，但距离的博管问题仍然可以帮助登山者保留他们的基本攀登技能。这可能是在休赛期期间保持力量的好方法。
自由攀登
一旦你从钻孔毕业并爬上攀岩，你就会开始自由攀登的旅程。然而，尽管令人恐惧的名字，但您将在任何时候都安全固定。如果您在自由爬升期间落在攀岩健身房，通常只会落在短距离，直到您的安全绳踢进，让您挂在地面上方并能够恢复爬升。自由攀登与包围的另一个好处是在需要时休息的能力。下面的攀岩伙伴将使用其重量与滑轮系统，以帮助在需要时保持在墙上的重量。绳索的自由攀登可以分为三类：顶绳攀岩，铅攀岩，以及传统（或专业称为“交易”）攀登。
顶绳上升
顶绳攀登是大多数初学者熟悉的内容。这种技术需要登山者的绳索系统始终在它们上方锚定。在地面上，一个Belay合作伙伴将作为一个配重“吃掉”多余的绳索通过上升登山者喂回来。登山者和他们的Belay合作伙伴之间的沟通至关重要。由于Belay合作伙伴负责维护登山者的绳索安全性，任何时候登山者都开始更快地提升（或者更慢地），Belay合作伙伴必须调整他们的技术以跟上速度。可在室内健身房或室外墙壁上进行顶级骑行。
攀登
一个人可能遇到的下一个类型的攀登攀登。直到现在讨论的任何东西都更困难。其中之一 - 如果不是最受欢迎的专家类型，则导致攀登不适合每个人。这种技术的更受欢迎的版本要求登山者在爬升时沿着路线将绳索连接到螺栓固定或固定的放置中。用更可预测的顶绳技术急剧突然形成对比，铅攀岩迫使您将自己的安全放在您的手中，每只脚爬上手。所以，在你拿走第一个领先攀登之前，大多数室内健身房和户外指南都需要广泛的培训。
攀岩
一种铅攀岩，传统或交易，攀登涉及在上升墙壁时移动和重新移动锚固齿轮。可拆卸齿轮（如螺母和凸轮）的各种各样的途径将在您前往峰会的路上陪伴，为您提供必要的安全性，让您免于下降。要求额外的知识如何使用全新的档位，攀登商展不是为了胆小的心 - 也不是休闲登山者。
援助攀登
到目前为止所提到的所有攀登类型都依靠登山者使用岩石中的天然ish形成来帮助他们上升墙壁。有机或复制品（在攀登健身房的情况下）立足点和手持式手持脚跟在前面提到的差别下成功攀升。然而，援助攀登，顾名思义，涉及向登山者增加一层援助。根据REI的说法，对于特别困难或无可行的路线部分，援助登山者将使用工具一个叫做etrier的特殊攀登梯子向上拉动自己而不是依靠岩石本身。
自由独奏
对于这种类型的攀爬，这个名字就像听起来一样可怕。没有绳索，没有帮助，没有第二次机会。如果您在自由独奏爬升期间犯了一个错误，那么就没有什么可以阻止您跌至您的死亡。即使是最专家的登山者通常也不会遇到这种类型的活动。我们非常劝阻参与这种攀岩;但是，如果您想看到在最高级别执行的这种攀登，请务必退房国家地理学免费单独- 以美国摇滚登山者Alex Honnold的臭名昭着的2017年臭名昭着的2017年，意外是3,000英尺的花岗岩岩石面对El Capitan。
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