旅行可以对身体造成伤害，无论您是为企业还是休闲而做的。从脱水飞机骑行到丰富的新餐馆和酒吧尝试，保持健康和平衡需要额外的道路努力。
我们询问了一些我们最喜欢的烈酒品牌大使，他们以旅行为生，他们是如何在不断飞往新地方的同时维持日常生活的。在品酒、活动和庆祝餐之间，保持健康对这些职业饮酒者来说是一个挑战，所以他们坚持某些做法，以保持他们的平衡。看看他们的建议和技巧，这样你就可以享受下一次的旅行，而不会在假期中感到精疲力竭。
腾出时间锻炼
“就我个人而言，我带着我的跑步者，在我去的任何城市的街道上跑步。——Sebastien Derbomez，亨德里克的杜松子酒
“虽然在入住我的住宿后，令人诱人的是在入住我的住宿后，我所做的第一件事就是前往健身房。即使接下来的几天的时间表不允许更多的锻炼，我已经得到了一个。“- 艾伦罗斯，格伦菲迪奇
积极主动才是关键。无论我是游泳，散步，还是做开合跳，我都是总是试图保持血液流动-特雷弗·施耐德雷克萨
锻炼资源:
“当我醒来时，我会喝至少12盎司的水，伸展身体，做一些简单的健美操——俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑等等。我也喜欢快速跑步，只是一些帮助我醒来，让血液流动起来的东西。如果有时间，我通常会跑一英里或两英里。它真的为美好的一天奠定了基础，要么帮助我熬过几个小时前的深夜，要么从我给自己的宁静睡眠中为漫长的一天做准备。——亚历克斯·柯尔斯，安斯图拉的房子
“I’m a running, SoulCycle, boxing nut, so whenever I’m booking hotels on the road, I specifically choose a hotel extremely close to one of those options and I make sure to figure out my workout routine in the morning before any activities begin. I’ve learned that even if you think you’ll be free at 5 p.m., things always pop up.” — Stephanie Teslar,赞助人
“至于锻炼，我基本上坚持瑜伽和一些有氧运动。我发现这对我的精神和身体都有帮助，尤其是开始我的一天。——威利·塞恩，Jagermeister
“在我繁忙的日程中安排锻炼是非常具有挑战性的，尤其是当我累了的时候，但锻炼对保持平衡的生活方式非常重要。”我尽量每周至少锻炼三次;理想情况下，我喜欢早起锻炼，这让我一整天都充满活力。我喜欢在外面跑步。这很好，因为你可以在任何地方做。我喜欢用“我的跑步地图”(Map my Run)应用来规划我在新城市的跑步计划，这样我就可以规划路线和距离。除此之外，我还有ClassPass，并尝试在我住的地方附近寻找新的、有趣的课程。——Raquel raes，麦卡伦的
“让它出汗——把它拉伸!”......练习是回到你身体的最佳方式，“Vidal说。
“在路上锻炼 - 使这种不可谈判。您会感到充满活力，当睡觉是时候，您可能更准备好灯光。如果可能的话，我总是将我的酒店房间预订在同一个健身房。当健身房是隔壁的时候，这真的很难借口。并熟悉健身搅拌器。每个关卡都有无数的训练。当你没有太多时间的时候，在酒店房间里锻炼很好。——Eric“ET”Tecosky杰克丹尼
“让它出汗——把它拉伸!”无论你做什么，让你的身体运动起来，心跳加快，内啡肽活跃起来。锻炼是恢复健康的最好方法。我在世界各地练习瑜伽，有时在我的酒店房间或我谷歌本地工作室。它真的让我基地和理智！- Camille Ralph Vidal，圣日耳曼烈性酒
“通常我在飞机上会喝很多水。我还确保早上挤出30分钟骑车(即使这意味着早起)。有时我也会在晚上的活动前这样做。——罗伯塔·马里亚尼，马蒂尼尼＆罗西
多喝水
“我每天都试着喝两升水！当消耗酒精时，我的目标是甚至比平常，特别是室温或温水更加饮用，因为它还改善了身体的循环，除了水合，在旅行时非常重要。“- 施奈德
“在我上床睡觉之前，我总是喝一瓶全水瓶，避开任何潜在的头痛。”- Kirles.
“旅行时保持水分是必不可少的，所以我总是带给我可换油的水瓶。我为我的常规添加补充剂，包括维生素C，维生素B-12，锌和液体矿物质。我认为这些非常重要，特别是在旅行时确保保持免疫系统健康。“- 饶
保持健康的零食
“我喜欢一个植物饮食有时在路上很难找到有营养的食物吃。所以我带了很多零食，比如坚果、低糖素食蛋白棒、脱水水果和素食熟食片。如果我没有每隔几个小时吃一点零食，我的精力就会下降，我在演讲时的表现也会下降。——卡米尔·奥斯汀，Montelobos Mezcal.
“在机场找到健康食品并不总是最容易的，而且一旦你找到了，通常会更贵，所以我拿了一包杏仁和新鲜水果，比如香蕉。当我一起吃的时候，它会让我想起吃一碗麦片——你得尝尝!”——施耐德
轻松，健康的小吃：
-
坚果
能量棒
新鲜的水果
脱水水果
“白天我喜欢吃花生、杏仁、腰果等零食，这些食物脂肪含量高，可以让我在不用吃饭的情况下感到饱。”——Kirles
“我会带一些健康的零食，比如格兰诺拉燕麦棒、水果和坚果，这样我就不会总是吃飞机上分发的饼干或薯片。因为我不喝咖啡，所以我总是带着各种各样的花草茶，比如薄荷茶、绿茶、茉莉花茶和玫瑰茶，这些茶都有很好的抗氧化剂，能帮助我舒缓和放松。我还带着我的小旅行水壶，因为大多数酒店只有咖啡壶。”——射线
“我在我的包里总是有一些杏仁，以便在会议上迟到，我想念午餐。”- Mariani.
当你可以的时候立场
“我从不坐在飞机上坐着，因为我会坐在整个航班中，并希望确保循环仍然流动。”- 施奈德
“在我知道我要在飞机上坐几个小时之前，我喜欢在登机前舒展一下身体，让血液流通起来。这有助于减少一些脚踝和全身肿胀。”——奥斯丁
意识到你的饮酒
“我会有几个饮料当我出去吃饭的时候，但音量通常绝对在1到3之间。有时候，如果我知道这是漫长的一天，我会选择低酒精含量的饮料。晚上外出旅行时，我们通常会去三到四个酒吧了解一下情况，所以如果我控制每家酒吧只喝一杯的话，这个数字是可以控制的。而且，我很少完成我的
“我总是用这个规则:‘这是一场马拉松，不是短跑。“如果夜晚一开始是一个欢乐的时刻，我就不必出来狂欢了。我可能只喝一杯，甚至只是尝一两口。另一个重要的经验法则是，每次喝饮料，我都要喝一杯水。它不仅能让我补充水分，还能减缓我再点一杯鸡尾酒的冲动。如果夜幕降临得很早，我甚至会避开我最喜欢的杰克加冰饮料，选择低酒精浓度的饮料来开始我的夜晚。”——Tecosky
“在和朋友喝开胃酒的时候，没有什么比喝一杯马提尼内格罗尼更让我开心的了，但是喝大量的水来保持水分是很重要的——而且要负责任地喝。”你不必为了扮酷或玩得开心而喝醉!要想在这个行业里照顾别人，你首先需要照顾好自己。”——马里安尼
喝醉的小贴士:
-
从低ABV饮料开始。
每次饮料喝一水。
不要强迫自己完成饮料。
“这是一场马拉松，而不是冲刺。”
“有时候，人们很容易陷入旅行的兴奋之中。我总是尽可能地享受生活，但也要调整自己的节奏。在一个城市的一天可能是两周旅途的开始，所以我总是确保我能最好地管理我的时间和精力水平。有时这意味着不能去最后一个地方喝一杯美味的鸡尾酒，或者没有时间见所有我想见的人。但从长远来看，这是我坚持的方式，不会对我的身体、思想和精神造成太大的压力。”——比达尔
得到很多休息
“就像保持活跃很重要一样，良好的睡眠是帮助平衡所有能量水平并有明确的心灵能够真正与我见面的人真正分享梅萨卡文化的关键。即使我每晚都喜欢睡8到九个小时，往往在这些快速旅行中，我们在晚上迟到了访问账户，并在清晨有经销商演示。“- 奥斯汀
“我旅行时会带一些精油和补品来帮助健康睡眠，我知道有时我只能睡几个小时，但我希望这些时间是值得的。我通常服用天然缬草根、啤酒花和柠檬香来获得宁静的睡眠，我还带了一个混合了雪松、薰衣草和鼠尾草的小喷雾器，在我的房间里喷洒，帮助我放松。”——Teslar
“就像保持活跃很重要一样，良好的睡眠是帮助平衡所有能量水平并明确的心灵的关键，”奥斯汀说。
“冷水淋浴将有助于失眠。当我的身体时钟到处都是时，我也服用褪黑激素，我无法追随轨道。“- Vidal.
“让飞机舒适的颈部枕头，帮助激发贪睡。确保您预订或支付座位，让您保持舒适，让您睡觉。此外，如果你知道你每晚需要X小时睡觉，那就得到它。当您出去时以及熄灭时，请设置警报。在休息前拯救一个夜晚的夜晚，赶上飞机或在你自己的床上。你不想破坏一个大型演讲或会议，因为你必须留下来关闭时间。“- Tecosky.
“理想情况下，我试图睡了八个小时，但忙碌的时间表并不总是可能。有很多清晨和深夜，但关键是平衡和规划。当我知道我有几个深夜的时候，我试着确保我早上睡几个小时的睡眠，或者献出几个小时的停机时间。“- 饶
少吃点东西是必须的
“对我来说，在旅途中提前规划是健康生活方式的关键。我总是对我住的地方附近哪里可以找到健康食品或杂货店做一点调查。这让我更容易确保我有好的选择，当我到达。我通常在晚餐时只吃蛋白质、沙拉或蔬菜，尤其是在很晚的时候。然而，我的座右铭是一切都要适度，包括适度。我很幸运能在世界上最好的餐厅享受美食，偶尔也会放纵自己。”——射线
“如果我有机会吃一个真正的早餐，我坚持鸡蛋和某种类型的早餐肉 - 火鸡培根如果可用。我尽力远离任何和所有面包/松饼/糕点。如果我在机场，我抵制了抓住百吉饼和奶油芝士的每一个冲动，而且通常从往返斑点抓住蔬菜和鹰嘴豆。牛肉干总是好的。我的理想午餐是沙拉配烤鸡或三文鱼。晚餐，我尽我所能去蛋白质和蔬菜。我是人，所以我知道会有一些渴望，我将无法抗拒。如果我要去费城我要一份芝士牛排，如果我去的话纳什维尔，我会炸鸡。如果这些城市都在同一行程，我必须做出一个非常令人心碎的生命决定。基本上，每次旅行挑选一个作弊。享受它，不要感到内疚。“- Tecosky.
“每次旅行挑选一个作弊。享受它，不觉得内疚，“Tecosky说。
“我早餐吃一点水果和绿茶，或者蔬菜煎蛋卷和绿茶或红茶。我通常吃蔬菜和鱼类为主的晚餐和午餐。我绝不是一个营养师或医生，但自从我把肉从我的饮食中去掉后，我发现通过吃更多的海鲜、蔬菜、水果等来获得更高的能量水平
“我尽量吃得清淡些，在旅行中保持健康。我总是在手边放着Kind bar和一个Hydro Flask。在如此漫长的一天中，饮食对于保持精力充沛和处于最佳状态非常重要。浓缩咖啡也很有帮助!”——发光
“酒店的自助早餐可以看起来很诱人，所有美味的羊角面包和巧克力糕点，但我抵抗并含有果实的果树，或燕麦片与不加糖的杏仁牛奶和双重浓咖啡（作为意大利人，我喝了一个很多咖啡）。在活动之前，我喝了素食蛋白质奶昔。它帮助我感到满满，所以我避免吃那些美味，但不是真正健康，坚果和筹码。“- Mariani.
“即使它很难，我尽可能多地尝试吃得好，灵魂养育的食物。不会撒谎，当我的能量较低时，我有时会伸手去拿那个巧克力吧和薯条包，我很快就渴望了。但要诚实，它通常不起作用。“- Vidal.
文章最初发表于2018年9月13日。最后更新于2019年1月。
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