唯一站着的人是约书亚的夏天她是一位针灸师和正念专家。萨默斯在挤满人的房间里穿行，年龄和性别都有，这些人已经成为他每周90分钟会议的常客。在世界各地的其他瑜伽练习室里，瑜伽练习者根据呼吸的节奏上下下压，擦干身体上的汗水。在乔希的课堂上，没有这种激烈的动作，没有嘟囔或呻吟。好吧，可能会有点呻吟。毕竟阴瑜伽可能是最具挑战性的瑜伽形式之一。
从外表看，尹其实有点无趣。人们进入的形状很简单。但这些姿势的强度来自于萨默斯要求他的学生们坚持四分钟多的姿势，其中很多学生都是男性。他解释说:“我认为很多男人被阴吸引是因为不管姿势是什么样的，用阴姿势几乎不可能有竞争力。在这种极端简单的做法中，有一种强烈的强度，这是人们往往欣赏的。”
这些姿势的神奇之处在于，它们并不是来自于握紧肌肉，并期待最好的结果。相反，重力做了大部分的工作。当学生在一个地方呆上几分钟，髋关节、肩膀、脚踝和膝关节之间的结缔组织开始放松。
据萨默斯说，尹特别适合运动员:
“运动员通常在关节处经历大部分挫折。他们的训练往往强调肌肉的力量和灵活性，但许多人往往忽视关节内和关节周围的结缔组织。阴瑜伽刺激、加强和康复结缔组织，任何完整的训练系统都应该包括这一层的练习。我最近听说，世界上最顶尖的壁球选手之一把他的竞争力保持到30多岁归功于阴瑜伽。”
除了身体上的好处，它还让人们进入一个更加冥想的心态。萨默斯的课结束后，学生们走进波士顿周五晚上的空气中，他们的步伐更加平静和专注。在周末和接下来的一周，他们不可避免地会进入兴奋和喧闹之中，带着两小时前还没有的活力投入其中。
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