我们都反应了不同的压力。对于一些人来说，它产生了尾巴的恐慌“如果”想象的或揭示昏昏欲不垂的愤世嫉俗的向下螺旋。对于别人来说，它导致爆炸性的超级成就，直到你用完了清洁，厨师或组织的东西。对于仍然是其他人来说，压力是严重疾病，如焦虑，抑郁，成瘾和自我伤害的严重疾病的触发器。
这些都是大脑和身体进入“紧急模式”的副作用。当你的大脑感觉到危险时，它会使身体关闭任何不必要的东西，同时转动感官，以最大化你对危险来自哪里和危险的看法。
如果我们只是偶尔经历压力，这一切都不会那么糟糕。当我们的原始祖先看到野生动物跟踪他们，或者当雷雨威胁要烧毁他们的村庄时，他们肯定会感到紧张。但我们都很清楚，压力在我们今天的生活中一直存在。
现代生存威胁在本质上更倾向于社交——我们会担心一件新衬衫是否会让我们看起来很胖，或者我们是否会错过一个截止日期，或者会把面试搞砸。仅仅因为这些威胁没有獠牙或火并不会让它们更容易对付。压力的核心是生存的挣扎。当你每天都在担心财务安全、未来的机会、政府和经济状况、家庭和朋友的幸福，然后在其中加入一种新的、经常是致命的病毒，你就有了一个严重削弱压力负荷。
这就是为什么我们，我，美国，每个人都需要立即开始冥想。
冥想有助于风化冠状病毒锁定出于同样的原因，它有助于任何类型的压力 - 让您的大脑有机会修复自己。根据过去十年的神经学研究，我们大脑中的突触往往有利于相同的途径。就像你有最喜欢的工作路线一样（你知道，当你曾经在家外工作时，你的想法，想法和意见往往从潜意识到有意识的大脑中采取相同的路线。这个过程在你的大脑中创造了实际的凹槽，使其更容易陷入与同一思想模式。因此，如果您有一个凹槽，可以消极地观看一个情况，每个新想法（甚至是一个积极的一个）可能会在达到你有意识的情况下解释负面的解释。
冥想通过平坦化这些凹槽来解决这个问题，让您的想法有机会乘坐不少旅行的道路。在这样做时，它已被证明可以帮助您在压力情况下获得新的视角;建立技能管理压力;专注于现在;并增加耐心，容忍和想象力，同时减少对刺激的负面情绪和反应。
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不用说，我们当前的全球形势使得冥想比以往任何时候都重要。如果你是个好公民，遵守避难所的指导方针，您的平常出口和分心不再使用了。如果没有自由去慢跑或与朋友在最喜欢的浇水洞见面，你应该如何清除你的头？和电视，互联网和外卖食物的分心，你只能让你到目前为止。
冥想对生活在频谱的另一端的基本工人同样重要。虽然我们其他人遭受无聊和不适，医疗照顾者和其他必需的服务提供商正在运行永无止境的老鼠迷宫，但试图在从他们所服务的人们承包病毒的持续威胁下工作已经过度包装的时间表。相信它与否，冥想可以帮助这些人。
很难相信像坐着的那样简单，思考积极的想法（或根本没有想法）可以帮助这种复杂的时间。我们在这里告诉你证明是在做的。冥想试试 - 每天只需5到10分钟 - 看看你是否感觉不到一点点。它可能不会改变世界，但它至少可以改变你的世界。在这样的挑战时期，那并非没有。
冥想的好处
冥想有助于治愈身体问题
根据哈佛大学卫生，当你在不断重的压力下，你的肾上腺过度产生激素皮质醇。系统中的皮质醇太多会对免疫系统的功能进行严重打击，以及身体中其他器官的健康状况。
虽然你不能总是对你所面临的压力做很多，但冥想在这里有助于帮助。通过激活副交感神经系统，冥想帮助您的身体休息，恢复和重置。通过停止皮质醇的溢流，您的身体能够调节呼吸，降低血压升高，恢复正常器官功能，并将免疫系统恢复工作。
我们也不只是说说而已。一个2009年的研究关于心脏健康问题的患者表明，每天练习一次冥想的人经历了超过40％的心脏病发作和其他“心血管事件”。甚至更符号，80％的参与该研究的患者仍在九年后练习冥想。但即使心脏健康不是你的问题，你仍然可以从冥想的有益影响中受益于哮喘，肠易激综合征，紧张头痛和慢性疼痛等条件。
冥想可以帮助你睡觉
与我们都享受那些带有分类的失眠症的夜间文本线程，我们会在这种高压力和不确定性的时候更好地睡觉。不仅是这样做白天嗜睡SAP您的生产力（当您在家中的工作时不好），但它也会恶化您的整体健康和您的心理和情感弹性。
幸运的是，上面列出的冥想的相同好处有助于克服赛车的思想和身体躁动。每天花费10分钟，在一个冥想的实践中，专注于你的呼吸并带来你的思想对现在的关注，你可以触发一个全身放松的反应，轻轻地抚养你深入恢复的睡眠。
冥想有助于焦虑，抑郁和成瘾
这应该不令人惊讶。已经研究了几十年来冥想，这是对那些与焦虑，抑郁和成瘾等行为障碍斗争的人的威慑。这个想法是冥想平静并安慰“想要的思想”，它通过总是在威胁的威胁中始终处于高度警报的情况下为自己的障碍创造了自己的障碍，同时伸出了这种完美的灵丹妙药。在过去几年中，灵丹妙药可能是一个浪漫的伴侣，更好的工作，或者只是让你的骗子兄弟们的最后一句话。但是现在，当然，它看起来像是要取消那个假期，你必须取消，在一家充满幸福的人的餐厅享用两小时的餐，甚至只是一个妈妈拥抱。
通过在此处恢复您的重点，冥想是帮助平息想要心灵的关键。你可能会说，“这里，现在是我想避免的。”但事情是，注意到自己的思考实际上是退出自我有害行为螺旋的最佳方式。通过帮助您在此刻完全出现（而不是担心过去或过去逆行），冥想帮助您爬出大脑的习惯性凹槽，并以更有趣和新积极的光线看到事物。作为一个奖金，它增加了白细胞介素水平（为您提供更大的能量），并触发您的身体，以释放影响神经递质受体的化学毒素并改变您的情绪。
冥想有助于冲突管理
萨特那句不朽的名言“别人就是地狱”比以往任何时候都更真实，这要感谢这场大流行。室友的一点点咳嗽或清嗓子都会让你抓狂。你的配偶的情绪波动正在加重自己的。你的孩子，你的宠物，你的邻居，甚至你的室内植物也希望你能够在山顶上作为隐士开始生活。当然，即使你住在那里，仍然有互联网在2020年的人类的污水池中填补你的灵魂。
深呼吸。可以承认庇护所以你感受到（和行动）更多......我们说吗？我们都感受到它，冥想在这里有帮助。
我们的文化假设是冲突仅被最强大的论证解决。比你的对手更好的情况（或者只是大声喊叫，你赢得了。但实际上，研究人员正在寻找叫做的东西“关系敏捷“实际上在解决冲突方面更有效。这项技能涉及与在人类互动中出现的一切，包括感受到的元素而不是明确的元素。（例如，如果您在清理壁橱时爆炸音乐，您的室友说，如果您爆炸音乐，它们会很好，但是您可以获得氛围，他们根本没有完全没问题。）
通过减慢您的思想流程并将您调整到现在的感觉中，冥想可以帮助您走出自己以自我为中心的视角来缩短，以便对对方对另一个人来说重要的。换句话说，它可以帮助您发展同情心。而不是解释他们的反应（再次有那些脑凹槽）作为自私，粗鲁或纯粹的疯狂，它允许你看到他们更脆弱的一面 - 他们感觉就像害怕，不确定，并且像你一样无聊。。一旦你制作了那些可关联的联系，即使在冲突中，它也很难与更多的恩典和耐心互动。
冥想帮助您欣赏简单的事情
记得当你曾经希望你有更多的时间填补空白？读诗歌，厨师精心制作饭菜，练习吉他，聆听你最喜欢的音乐家的整个目录等吗？好吧，你现在得到了它 - 所有这一切如何？
如果您喜欢我们，您可能没有跨越许多这些时间投资，即使在停止四周或更长时间之后，也可以在桶名单上划清您的桶清单。为什么？由于我们在过去20年中居住的快节奏的数字影响的社会，我们的大脑将引起了一只浓缩咖啡镜头的猎犬的注意力。因此，即使是现在我们在世界上有一直都在我们所爱的事情上花费，我们浪费了我们总是做的方式：滚动我们的手机或抱怨Netflix的任何东西。
冥想是充分利用这次的关键。我们讨厌成为所有波利的人，这是不可否认的，这是我们一直在等待我们所有的生活的安静时刻，以及它糟透了，为什么不充分利用最大的机会？它可能永远不会再来 - 我们希望它没有。
所以灰尘的灰尘记录收集或其中的选集短篇小说在你潜入之前，在冥想10分钟后，让自己在正确的心灵框架中真的浸泡。
冥想让你更具创意
如果你像我一样，你发现自己耗尽了家庭项目，这些项目将利用你的空闲时间。如果您正在省去最后一位模具，以像最喜欢的进口葡萄酒一样清理淋浴，是时候将您的能量变为更艺术的努力。冥想可以帮助。
冥想研究的一个有趣发现是，冥想的作用原理与服用增强意识的药物(如裸盖菇素或LSD)非常相似。在把你的大脑从它的习惯性沟槽中踢出来之后，冥想会诱发与注意力、感知和发散思维相关的高频脑电波，让你以新的和不寻常的方式注意和感受事物。从那时起，只需将这些脑电波应用到一个想法的核心。如果你倾向于成为一个完美主义者，好消息是:冥想还能提高你从失败的尝试甚至来自他人的负面反馈中恢复过来的能力。
这不仅适用于艺术家，诗人和音乐家。主要公司像谷歌，高盛和梅德尔彻奇的歌剧已经向员工推出了冥想，希望刺激更具创造性的思维来实现市场。所以即使你是一个牢固的左脑种族的家伙，练习冥想也可以提高你的工作 - 从家庭生产力和 - 谁知道？- 一旦生命恢复正常，就会让您进行严肃的专业促销。
冥想将良好的氛围变成了一个需要严重的世界
这是它得到的地方，但只是和我一起挂着，好吗？当然，冥想改善了你的个人体验，这并非没有。但是有思想学院，特别是在传统的精神界中，练习某种形式的冥想，称为“爱情冥想”将积极的能量送入世界，这可以支持我们的集体理解，同情和合作。换句话说，一个人每天冥想10分钟创造了一个涟漪效应，从而改善了他们可能永远不会见面的人的生命和经验。
围绕这有很多奇怪的科学，它很多与量子物理学的神秘境界有关。但是，中心的想法是每个生物的集体意识都会产生一个统一领域，就像我们所有人住的媒介一样。每个行动和思想都有助于该领域，造成良好或伤害。对于一个良好的类比，如果您在寒冷的卧室或壁橱打开门口，请注意您房屋的整体温度会发生什么。统一的领域就是这样;一个人的思维身体精神的“温度”饲养整体体验。
我们得到它，这个有点有点。但是现在，我们都可以使用我们的每一点治疗力量和阳性。那么在那里把一些良好的意图造成一些危害，即使他们是喔喔？在最糟糕的情况下，它会让你感觉更好地为自己和人类做好事。
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