旅行便秘实事-如果你曾经体验过它, 你知道它会有多不舒服无论是为工作或欢乐旅行, 感觉退步可令不愉快旅行经历训练去或旅行时感冒令你很难享受经验 让你心情很不好多数人不理解为何会发生或应如何处理。
提前交通便秘可帮助你感觉最优并享受旅途指南中,我们会探索最常用的便秘理由 和你能做些什么 帮助避免它发生
旅行时便秘理由
离家出走时便秘可因数种不同因素产生常有多因子组合 与正常例程相左 度假时会留下备份即便你在家里有固定的卫生间行程 旅行可能让你感到便秘和不舒服
缺少运动
运动是一个重要因素 保持内脏定时移动环游帮助降低时间量它需要食物穿行大肠转而限制水量吸收从凳子上旅行常需要长时间坐坐,如长途搭乘等,缺乏运动可引起腹部问题特别对按例运动者而言,旅行期间缺少运动可能导致严重便秘
少水摄取
行程脱水也很常见恶化便秘.水量不足会减慢垃圾流经肠道并恶化便秘一般来说,人们出于各种原因旅行时往往少用水最重要的是,你可能没有像通常在家喝水那样多的水,例如多小时乘飞机或也许你想少喝流水 免得搭机上用卫生间
缺水还可能导致水量比平时少加上高度变化或气候变化(视行程位置而定)也能起到分水分恶化的作用
饮食修改
旅游最优部分之一是有机会尝试新菜并探索令人振奋的餐厅和这声音一样大 表示你可能食菜类型 或常不吃的食物进食量可能比在家吃多 消解纤维 进食时间或数量与在家常见日不同漫游中饮酒 也会影响消化机健康
调度修改
旅行日可能繁忙,少留点时间让你去洗手间不感冒转而,你可能仅仅因为没有时间放松并尝试去而感到便秘上公共洗手间并不完全像在自家安康中放松
如何克服交通便秘
一经理解为何旅行期间便捷性比较容易主动地采取步骤预防便秘性启程前解决便秘问题 最优方式保持正常内脏 并感觉自己最优出行
多喝水
液化对通过肠道运动和保持小凳软性以舒缓传递至关紧要行程中积极关注水进量并努力耗水量比家常量多随行水分电解包混入水中也能帮助消除便秘,提供象镁和钾等基本矿物质
填充高频食品
出行时为每顿饭进餐可能表示你消耗的纤维不够多主动选择高自由食品和零食可帮助在便秘发生前与便秘抗争小吃选择像苹果那样含有高量健康纤维而非打包处理零食使便秘恶化选菜餐时含有纤维也行得通
移位
旅行时不易找时间运动行程允许时,尽量坚持正常运动例程也能帮助消除交通便秘性以简单步行或慢跑或打酒店体育馆为起始点,可帮助刺激冲动去小费对常生活非常活跃者特别重要
取
磁共振药片很容易在线或本地杂货店或药店找到ium特殊类型工作软化, 意指它拉水进肠子并帮助松开肠子水抽进凳子有助于软易传递每天吃这些药片可以帮助你保持常态并抢先便秘开始慢点直到你找到最优剂量, 因为吸取过量会留下腹泻
