均衡的饮食包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。这些可以包括“超级食物”，但总的来说也应该包含各种不同的水果和蔬菜。如果你急着要吃全餐，这里有一些你可以扔到你的食物里的最好的超级食物蛋白奶昔来获取你一天所需的营养。
什么是超级食物?
“超级食品”是“营养包装食品”的营销术语。这个词在技术上没有特定的科学意义或官方定义，只是指富含营养的食物。一般来说，你的饮食应该包括各种各样的食物，各种营养丰富的食物(不仅仅是一到两种超级食物)，并且应该根据你的个人需要平衡大量营养素。
你应该在你的蛋白质奶昔中加入什么?
大多数人喝蛋白奶昔运动后吃饭或者在两餐之间作为富含蛋白质的零食。蛋白粉应含有牛奶(杏仁奶如豆奶、其他坚果奶或普通牛奶都是不错的选择)、干净的乳清或豌豆蛋白粉和一杯水果或蔬菜。如果你想让奶昔变凉，可以在奶昔中加入冰块，或者选择冷冻水果或蔬菜而不是新鲜的。在你的奶昔中添加更多营养的一个快速提示是让水果或蔬菜成为超级食物。
蛋白质奶昔中包含的超级食物
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种超级食物。当“超级食物”成为一个术语时，羽衣甘蓝是第一批拥有这一殊荣的食物之一，这是理所当然的。绿叶蔬菜通常含有很多营养成分。甘蓝是所有蔬菜中营养最丰富的一种。它富含钙、钾、胡萝卜素、镁、磷和维生素A、B、C和K，几乎和吃维生素一样，除了更好，因为羽衣甘蓝中的营养比服用药片或橡皮糖更容易消化。
羽衣甘蓝生长在各种气候条件下，在美国各地都有种植，所以如果在当地购物对你很重要，羽衣甘蓝是一种对环境有益的、可持续的营养来源，可以包含在你的饮食中。将羽衣甘蓝混合到蛋白质奶昔中是一种简单的方法，可以为你的饮食注入额外的营养。
木瓜
当我们列出最健康的水果时，木瓜给我们带来了巨大的健康益处，不仅仅是酶和番茄红素等营养物质，还包括它的整体营养，维生素A、钾和b族维生素。它也有相当多的甜味来增加你的蛋白质奶昔的甜味。
芒果
芒果是另一种热带和含糖的水果，富含你每天需要的维生素和矿物质，如β -胡萝卜素，叶酸和维生素e。芒果是蛋白质奶昔的一大补充，因为它不仅营养丰富，而且香甜可口。它也可以买新鲜的或冷冻的，以方便你的奶昔。忘掉冰和糖吧，含有芒果的蛋白质奶昔拥有所有的营养、质地和甜味，可以让你的蛋白质奶昔完整。
黑莓
蓝莓是最典型的超级食物“浆果”，但黑莓实际上比蓝莓有更多的营养!黑莓富含维生素b、叶黄素和维生素e，可以购买新鲜的、冷冻的，甚至是包含蓝莓、覆盆子和草莓的“浆果混合”，以增加营养和风味。当与巧克力蛋白粉混合时，你会得到一种“巧克力浆果”的味道。黑莓是一个伟大的添加到任何蛋白质奶昔的营养和风味。
黄金浆果
金莓是另一种被冠以“超级食物”称号的食物。这些不是在美国本地生长的，也不是到处都卖，但如果你能买到它们，它们确实在营养领域有一些影响力。这些有一点甜，但它们富含纤维，蛋白质，富含钙，铁，镁等矿物质和维生素c，它们像浆果一样甜，照顾你的蛋白质奶昔的味道成分。
瑞士甜菜
瑞士甜菜的营养价值和羽衣甘蓝不相上下。在你的搅拌机里放一把瑞士甜菜可以为你的蛋白质奶昔增加很多好处。和许多绿色蔬菜一样，瑞士甜菜富含钾、叶黄素、玉米黄质、维生素A、维生素C和维生素k。如果你不喜欢吃绿色蔬菜，蛋白质奶昔是在食物中“隐藏”绿色蔬菜的完美方式。瑞士甜菜很软，里面有调味蛋白粉或水果，你甚至尝不到。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是另一种营养主食。如果你是为晚餐做羽衣甘蓝的话，这些菜要花更长的时间来煮，但是如果你第二天还剩下一些，把它们扔进搅拌机是获取营养的好方法，否则你需要一个小时来准备!绿色蔬菜通常在煮过之后会有更多的营养，但是它们是将额外的维生素和矿物质挤进蛋白质奶昔的好方法。
和这个列表上的其他绿色蔬菜一样，羽衣甘蓝富含维生素A、C、K以及其他对你的饮食很重要的矿物质。这是另一种蔬菜，如果你不喜欢吃完整的或煮熟的，试着把它加到你的奶昔中来增加营养，这绝对会让你感觉最好!
