美国也许是充满机遇之地, 但它变得太正常 牺牲睡眠前行Burnout文化华府市实战并尽管对健康和福祉有负面影响, 许多人赞美Hostle并穿戴他们的缺眠像荣誉徽章
显示疾病控制预防中心三分之一的美国成年人定期报告睡眠不足并约40%成人承认每天至少每月入眠一次这些数据勾画出美国沉睡状况的严酷图画
说到剥夺睡眠 有些状态比别态更缺眠最近一项研究由Ameris入眠Google趋势数据确定哪些状态正在搜索与睡眠相关关键字研究辨明美国最最少沉睡状态使用平均每100,000名居民搜索量
最缺眠状态
纽约市可能被称为“永不入眠市”,但加利福尼亚州是美国睡眠最缺的州Amerislept表示, 加利福尼亚居民比其他州都多寻找词像“失眠处理法”和“睡前处理法”。马里兰州和纽约紧随其后,二级和三级排名马萨诸塞州和内华达州四舍五入
研究还显示美国居民常搜索与睡眠相关术语,如睡眠瘫痪、睡眠失序和无法入眠
研究结果显示,剥夺睡眠是一个大问题,特别是在人口多、生活方式速度快和生活费用高的州里。
最小睡眠缺位状态
另一端蒙大拿州南达科他州和爱达荷市人似乎多闭眼南达科他州居民平均搜索量最少,蒙大拿州每100 000名公民只有480次与睡眠有关的搜索,南达科塔487次搜索和Idaho515次搜索爱荷华州和怀俄明州中也有低级搜索量
有几个可能的解答 为何这些州睡眠缺损率较低一种可能性是,这些州有更多的农村地区不那么繁忙和繁忙,导致慢步生活方式相形之下,这些州的人口并不像 部分睡眠缺损状态, 即交通少和空气污染少干扰睡眠.
不论原因为何 蒙大拿南达科他州 爱达荷州 爱荷华州 和怀俄明州
通宵技巧
万一你晚上想睡着的话 一定有几件事可提高入睡习惯并质量入眠保持正常睡眠时间 创建休息时间例程 并确保你的卧室黑暗 宁静酷限制屏幕时间睡前和晚时避免咖啡因也能增加捕捉Zs的机会
试遍一切 仍难入眠 可能值得咨询 医疗专业人员排除 隐蔽睡眠失常或医学条件
