冬季定时温度开始暴跌 多位敬业跑者拒绝让冷藏if you piece外部运行比上运动机免得冷天气阻塞冬季运行可振奋人心, 但重要的是确保你准备好前 上人行道适当的运行设备对保护自身不受冷风和可能的雨雪影响至关重要
多人实际着装过热时导出a冷天运行并结束不舒服推荐你为天气着装 温度比实温高10到15度允许身体适应温度而不过热本文概述冬天跑到外面时你应该穿什么
启动温基层
基础冬季运行装饰应该从防水基层开始层中应该包括由轻量可吸织物组成的衣服,这将有效拉离皮肤汗水禁止运动期间感到潮湿或冷淡大众化素材包括merino羊毛合成混合物或水分聚变棉是最差材料选择基层,因为它特别慢干
冬季良好基层包括长袖衬衣和热紧身天气冷的话 记得把衬衣塞进紧身衣 以备防风温度尚不低于冷层时,T恤或坦克顶部可能比基层更舒适。
长裤
天气不冷时,可选择只穿热索或脚链运行温度介于40或50年代时,你甚至可能想放弃长裤并穿中短短裤或运行内裤.
反之,如果它远低于冷层,你可能想通过在基层顶端加二对运行紧其他选项包括轨迹短裤、运动裤或慢跑者
运行夹克
上基层加隔热层以捕捉体热并屏蔽冷滑行或热夹克 和背心都很好选择 保持热运行或想寻找带通风选项运行设备,如拉链通口,以调控体温开始加热
此外,你可能想投资防风和防水夹克穿万一天气恶劣轻量级可吸气夹克 由Gore-Tex等素材制成 帮助你保持干燥
袜子和鞋
最令人沮丧的冬季运行结果之一是冷脚确定选择用像素材制作的双防水袜merino羊毛保持脚干并温暖穿比平时更厚袜子是一个很好的点子 但要保证双脚粘住以防冒泡
选择冬季跑鞋时,想找一双运动鞋并带高牵引易滑冰或雪面某些品牌提供冬特跑鞋,配有附加隔热和防水上层等特征生活环境易冰冷时,甚至可能想投资推力设备嵌入鞋底
存取器
确定手被覆盖, 并投资一双好手套或手套Mittens会提供更多温暖,因为它们允许你的指头聚在一起分享体热,尽管大多数选手发现手套功能性更高购买双手套触屏兼容性允许你使用手机或智能手表而不暴露手感冷
可能还想投资热头帽和颈部网格大量体热穿透头部, 添加防水热帽能改变一切项圈或围巾也是大加法 保护你的脖子免入被咬冷
附加项目带
光是冷不表示你不需要保持水分带水运行是一个好主意, 特别是如果你覆盖长距离可购买易用水瓶或投资跑马背心免手水化
另一件能长跑的好东西 就是你身体的某种燃料能量凝胶包和蛋白条热门选择
冷天气运行时要小心
冬季运行既有回报又有刷新 但它对保证安全至关重要冬天稍早变暗,所以穿反射装置,在黑暗中运行时保持光滑路面拥抱寒冷 保持健康 并享受独特的体验 冷风运行
