在许多方面,collagen是粘合我们的胶水蛋白质并存骨骼 皮肤 里长带 曲柄 和很多 并至关重要保持细胞组织难怪它是人体中最丰富的蛋白质
体内有不同的collagen类型 并都做不同的事情类似地,各种食品的collagen含量比其他食品高下方,我们拆散所有 以便你决定是否想重构减肥寻找其他食物或甚至尝试科兰根补充.
函数collagen
上头提到 科拉根是一种蛋白质 遍及身体微几类collagen,四大类构成人体中collagen的主体
- 类型I类型ICollagen由密布纤维组成,并存在于硬结构中,如骨架、牙架、圆形和纤维连接组织体积中最丰富的科兰根形式,占全部科兰根的90%
- 类型二II型科兰根纤维比I型松散打包类collagen形式弹性软骨和衬垫关节
- 类型三类型3collagen主要参与支持和连接肌肉、器官和血管
- 四类IV类collagen在皮肤中很常见,它帮助过滤
科拉根制作
机体自然生成collagen蛋白素, 并用proline和glycine两种氨基酸, 合成过程需要维他命C、ziz和co正因如此,确保充分摄取这些养分可支持内生collagen生产丰富线食品包括鸡蛋白、奶制品、小麦菌类和一些菜类,如树胶类Glycine动物皮肤(芯皮、猪皮)和Gelatin特别高,但也存在于多蛋白食品中富维他命C包括椒、黑莓果、柑橘果实、kiwi和十字架蔬菜锌被发现牡蛎贝类、种子、蔬菜和动物肉类,而青铜则存在于豆类、种子、器官肉类和可可中
损耗collagen或慢产
某些养分支持collagen生产,但也有一些因素抑制合成或损害collagen
- 老化 :渐渐变老 科兰根自然减慢 和科兰根质量下降科拉根开始下降 遍体下降表现为皮肤质量可见变化,外观显示细线条纹理,但它还可能以非公开方式在所有由collagen支持的组织中发生,包括肌肉、骨骼、牙类和血管
- VRays:研究显示过度太阳照射会损耗科兰根出自自由基
- 精化碳水合物:健康饮食很重要,因为高糖摄取量和精制碳水合物可干扰collagen循环
- 烟雾 :吸烟者显示抑制I型和II型科兰根合成
- 自动机疾病某些自动机性疾病,如lupus,可能导致身体攻击自己的collagen
Collagen的好处
科拉根在支持身体内数组组织和系统方面发挥着关键作用取科拉根或确保您的营养饮食支持科拉根生产可提供多项福利
- 美行和皱纹的外观减少
- 改善皮肤纹理和弹性
- 快速伤口愈合
- 骨质健康和骨密度提高
- 肌肉生长或延迟sarcoptia与老化
- 减少关节炎联合疼痛
- 改善心血管健康
- 内脏健康状况改善
高科拉根
可兰元高端动物连接组织或if you are素食或素食者 从各种植物,种子或坚果
- 鸡皮
- 鱼皮
- 骨复合
- temeh豆腐和大豆蛋白
- 豆子和其他豆子
- 南瓜 南瓜 向日葵 奇亚
- 坚果如pistio,花生和腰果
需要我加代币吗
collagen补充物可特别有益于你老化,以减低Collagen生产自然下降也帮助素食者与素食者,但由于人体可以从分量和甘油中产生自己的科林,因此,如果用多蛋白和微量营养素来全方位饮食,则有可能满足科林对植物的饮食需求collagen补充物往往得到很好的容忍并产生最小副作用,
