运动水合公司怒（发音为中午），由于其专业知识汗水，再水水和究竟需要留下来，已经设法竞争甚至竞争甚至竞争巨大的Coca Cola电解质品牌佳库。
所以即使你有最好的水瓶来补充水分，不要忘记里面的果汁。
Nuun的首席营养师VISHAL PATEL她也被称为“电解质教授”，带着手册坐下来讨论夏季补水的技巧，将保持你的健康、快乐，并补充在汗水中流失的关键营养……无论你是结束一场艰苦的锻炼还是周末的探索。
另外，帕特尔还揭穿了一些我们完全不知道的水合谬误。
1.水本身并不能为你补水
帕特尔说，尽管水可以提供你补水所需的基本液体，但他在过去几年里学到的是，电解质和少量碳水化合物是补水的关键。
它们在液体吸收中发挥重要作用，因此在运动期间或之后您选择吞噬的确切饮料必须处于特定浓度的碳水化合物中，以便将流体电解为适当的递送。
“一般来说,在复苏你要确保每16液盎司含有1-4克碳水化合物。对于适度的运动来说，这是一个很好的目标，当你的身体在更大或更长时间的锻炼中承受更大的压力时，你需要更多的碳水化合物来输送液体。只要每16盎司碳水化合物不要超过18克就行了。”
他补充说，如果运动饮料有0卡路里或超过每16盎司的80卡路里，则不得针对适当的水合优化，因此，应倾倒。
2.电解质，电解质，电解质 - 得到全部
在选择补水饮料时，你要确保五种电解质的平衡混合;钠，钾，镁，钙，氯。
“一般来说，在运动期间，您需要更多的钠比钾和较高浓度的补液浓度。但注意：你需要所有这些！“帕特尔说。
Nuun遵循这一电解质信条，生产自己的Nuun Active药片，与市场上的许多补液药片和药水不同，它的口味非常美味;不像一口盐或一勺糖。(努恩用以植物为基础的甜味剂和尚果和一点甜菊叶来调味。)我们的最爱:热带橙汁和水果潘趣酒。
供你参考:电解质不仅仅是补充汗液流失的水分，它们也是适当吸收所必需的。
帕特尔补充说:“在锻炼期间，补水的重点应该是吸收;正确类型和数量的电解质碳水化合物将有助于实现这一目标，并将为你的肌肉提供氧气。剩余的电解质被消耗将有助于补充你的身体不能通过它的储存。”
3.促进睾丸激素（HOO-AH！）
适当的水合作用增加并维持你的睾丸激素水平。所以在喝啤酒的时候一定要停下来，这样你才能保持男人的身材。
另外，听到你的医生说喝更多的水会给你更多的能量吗？即使是最轻微的脱水也可以改变皮质醇水平，可以减少通过系统流过的睾酮。
这有助于身体所需的能量，特别是在运动期间，所以如果你正在街上进行户外锻炼或打男式联赛，不要让简单的水合作用成为你不能发挥最佳状态的原因。
4.停止发出嘎嘎声!
锻炼后再补水时要放慢速度。
“喝太快的太快可以改变自然环升光的反应，以帮助身体自然地修复自己，”Patel说。
5.监控你的水合作用
好吧，我们都检查我们的尿液，但不是纯粹出于好奇，而是把它作为测量你的水分的工具。
你的目标色应该是淡黄色。但帕特尔安慰我们说，我们不应该对一个不利的结果感到惊慌，因为我们吃了一个小时内吃的食物可能会影响它的颜色。
“如果您更喜欢更科学的方法，请购买尿液分析条，测量尿液比重力（USG）。此测试将吐出一个决定尿液的集中程度的数字。1.020以下的值是您想要的目标。“
这个测试也可以给你大量的数据，包括帮助你确定你是否获得了足够的蛋白质来恢复。
