你知道有一种万无一失的方法可以预防宿醉吗?想听吗?你不会喜欢的，我们可以向你保证。如何防止宿醉?把杯子放下不要喝。
看到了吗?我们说过你不会想听的。打那些该死的字对我们来说已经够难的了。
因为对我们大多数人来说不喝酒是不可能的，所以我们想知道我们能做些什么来防止宿醉(在喝酒的时候)。为此，我们采访了注册营养师和美食博主斜面塞奇威克．在我们开始学习技巧和技巧之前，先来了解一些科学知识。
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酒精如何影响身体?
了解身体如何代谢酒精是了解如何预防宿醉的重要的第一步。我们知道你在想什么:“嗯，咄，它会让你喝醉。”其实要稍微复杂一些。塞奇威克说:“当身体感觉到你的系统中有酒精时，它想首先代谢它，因为我们不储存酒精。”“我们可以储存来自酒精的卡路里，但我们不能储存酒精本身。”
身体对酒精中的单糖的反应是泵出胰岛素，从而导致低血糖。塞奇威克说:“大约20%的酒精会进入胃，在那里被直接吸收，立即给你带来嗡嗡声。”“剩下的食物和大部分营养物质都在肠道中消化。有一小部分通过你的呼吸、汗水、唾液和尿液排出体外。”一般来说，身体每小时可以处理四分之一到三分之一盎司的酒精，这相当于一盎司烈性酒。
预防宿醉的3个最佳方法
现在,在预防。塞奇威克为那些寻求帮助的人提供了三条主要建议。删节版如下，但我们也有每个方法的解释、提示和提示。一定要通读到最后，让自己成为最终的宿醉预防剂。
- 喝酒前吃一顿健康的饭
- 明智地选择饮料。
- 多喝水。
1.喝酒前吃一顿健康的饭
酿造前咀嚼。吃饭前酒。之前Bisque-y威士忌。我们有一百万个这样的，但我们就讲到这里。预防宿醉的关键之一是在喝酒前吃一顿健康的好饭。不是在喝了几杯之后;在你开始喝酒之前。
吃什么:
-
糙米、
意大利面
全麦面包
鳄梨
辣椒
猕猴桃
草莓
菠萝
塞奇威克说:“如果你空腹饮酒，即使只是2盎司的酒精也会导致血糖水平非常低。”
高纤维食物需要一段时间来消化，一旦你开始喝酒，它可以帮助你的身体调节血糖。抗氧化剂如维生素C也可以帮助你安全地处理酒精。高纤维食物包括糙米、意大利面、全麦面包和鳄梨。抗氧化剂的良好来源包括辣椒，猕猴桃，草莓和菠萝。对于简单的派对前餐，塔利推荐用鸡肉、辣椒、芒果和其他新鲜美味的食材炒糙米。
2.明智地选择饮料
你可能听过这样一句押韵的话:“先喝啤酒，再喝烈酒，从未如此难受;先喝酒再喝啤酒，你是清白的。”其实没那么简单。如果你喝了很多酒，以什么顺序喝都没关系。不过，这个想法还是有一点真实性的。啤酒中的碳酸可以加速胃对酒精的吸收。关于这一点，塞奇威克补充说，“你没有给你的身体足够的时间来消化啤酒，然后你就只能用酒精来猛灌。”
清酒或白葡萄酒可以减少宿醉的可能性。
你可能认为喝水果味的饮料可以让你的宿醉提前一步饮料．水果对你有好处，对吗?当你背着几盎司酒的时候就不会了。她说:“当你想到一款果味鸡尾酒时，通常搅拌器里只有很少的水果，却添加了很多糖。”“更多的糖只会加剧问题。”
清酒或白葡萄酒可以减少宿醉的可能性。不幸的是，对威士忌爱好者来说，颜色越深的饮料中同类物质的浓度越高，这种发酵的副产品已经被证明会加剧宿醉。此外，廉价酒不太可能过滤掉同类酒，如果过量饮用，可能会导致相当大的不愉快。
3.多喝水
在喝酒的夜晚，你可能会注意到上厕所的次数激增。这是因为酒精起到了利尿剂，这意味着它会增加你体内的水分排泄。这句话你可能已经听过一千遍了，但它确实是第一百万次提到的:喝水。所有的酒吧都有饮水机或水桶，所以你不必觉得在酒吧点水很无聊。
塞德维克还推荐含有电解质的饮料(比如运动饮料)，因为它们可以让你的血容量更快地升高。“运动
最后一件事:塞奇威克说，要记住，把酒精和运动混在一起会加重宿醉饮酒而累了．她还说，某些止痛药和其他类型的药物可以使酒精的效果增加十倍。所以不要这样做。
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