发现本地药店扫描感冒支持产品时 忽然发现可怕而熟悉的喉咙信号 即将到来感冒, 你可能在所有维他命C补充物中 都注意到了锌液化素 和其他含锌免疫支持产品维他命C通常是防线支持他们的免疫系统并避免感冒病毒 锌也是一个基本微量素 帮助保持免疫防御
银氏体除多重重要生理作用增强免疫系统保护身体避免病原体和疾病锌作为一种基本矿物质,必须在饮食中或通过补充消化,因为人体无法单方生产。下方分享锌的好处和功能 缺水和摄入量过大的迹象 和最佳食物提供你身体需要的锌 增强免疫系统并保持你整个冬天的健康
健康福利津
银库在身体中各种函数中起着关键作用以下是锌的一些初级健康福利
- 制作Enzymes银氏作用生成三百多种昆虫昆虫类生物蛋白帮助催化关键化学反应充分提供锌能保证所有促进人体关键反应的必要酶都足够丰富和可用。
- 提高睡眠质量发现自己夜间翻转或寻找最优食物帮助入睡考虑进食源锌研究显示口服锌补充剂可提高睡眠质量和数量,这可能是牡蛎含有锌和锌的原因离散素最佳入眠菜
- 支持最优Imune函数研究表明,即使是轻中锌缺损都可能损耗巨分数和中子分数功能,这两种细胞对支持免疫系统至关重要。正因如此,发现锌摄取不足抑制免疫系统并增加感染和疾病的可能性并需要锌生产和激活T-ymphote
- 帮助创伤愈合锌在组织愈合中起整体作用锌帮助维护健康粘膜提高细胞交替并修复.
- 减少氧化性损害:银氏抗氧化物 自由激进寻宝器 减少氧化性损伤正因如此,锌可帮助降低心血管病等某些慢性病的风险
- 降低变位风险与年龄相联的视觉问题,如雄性变异可能因高饮食素量锌而受挫
- 加速从冷感恢复银字塔显示缩短感冒时间
- 优化生育力:缺锌与不孕症和荷尔蒙失调相关
逆差和超载信号
成年雄性推荐日配锌11毫克(成年雌性9毫克)。RDA指每日摄取足以满足97%健康个体营养需求的水平素克缺陷可导致儿童发育迟缓,生育力和荷尔蒙干扰,如成人无能附加信号包括抑制免疫发损胃口变换 腹泻 伤痛复健
长期过量摄取锌实实属罕见,但如果你头痛、恶心、食欲缺失和腹泻并食用大量锌食品,你或愿减少摄取量或咨询医生长期锌超载会干扰铜和铁的吸收
最佳食物源津
机体无法自生生成锌,这意味着它必须通过饮食消化或以补充方式摄取,例如每日多维他林和矿物质补充.以锌为主的食物往往是动物产品,贝类、肉类和家禽排行榜举例说,六片牡蛎含二十二毫克锌四倍以上的最低推荐每日摄取量5盎司牛排含15毫克锌(140%DV)和烤大腿和鸡腿5毫克精猪排是全新菜的另一好选择,因为每6盎司猪排含4毫克(36%DV)锌
动物源中含有最高浓度的锌,但也存在素食素食素源和素食素源包括豆类、扁豆、其他豆类如garbanso豆类、酸豆类、蘑菇类、燕麦类、甘薯种子、南瓜种子、小麦菌类、黑巧克力类、青豆类和菠菜类多份早餐谷类加固适量锌
最佳锌补充
以下是几个我们最喜爱的锌补充
EZMelts仿真支持
EZMelts仿真支持Zinc有美味蓝莓口味,口中熔化并提供30毫克锌(273%DV)。
自然之道Zinc Lozenge与Echinacea和VitaminC
宁氏菌最理想 感冒时缓缓喉咙Lozenge含有23毫克锌、100毫克维他命C和20毫克echinacea综合免疫支持大自然之道Zinc Lozenges有甜野莓味酵母衍生成分、小麦、豆类、奶制品或防腐剂.
自然复元
每种可口味草莓软糖含30毫克锌(273%DV)。高质量自然松软甘美免大豆、小麦、钠、乳糖、牛奶、谷类和酵母
编辑建议
- 开始加啤酒打华夫饼-这就是原因
- 高钙食物你应该吃(为什么它对你骨骼内外都很重要)
- 千叶种子、树莓、叉菜和更多:报告突出显示为什么你吃超食品时需要小心
- Peranakan烹饪为什么是 东南亚唯一需要尝试的食物
- 营养专家为什么说(似然)你不需要无谷类饮食
