每天生活会感觉像无休止编程舞蹈 试图保持一打板 并同时保持你各种职责节日期间压力可以进一步顶峰 情感高涨 时间和注意力需求上升if you find yourself 斜视节日 惊恐和紧张, 这可能是个好主意装备自护理工具游渡节日-或一年中的任何时间-以更加宁静和宁静
实践记事有时归为空心软飞跃或认为保留给和尚或死硬优吉斯,但记事很容易有效实现,即使你是一个除商业西装外鲜见从未搭建脚踏瑜伽垫.
深入了解教益和如何实践教益减少压力KristinMGEE名人瑜伽教程准备深吸净吸气并屏蔽压力 这样你就可以真正享受赛季 并感觉你最棒
何为敏锐
记事指艺术完全存在并铭记时间上的每一刻都在做和感觉, 而不是自动运动, 分解情感或心理, 分解多题注意力, 或边做边想
实践谨慎意味着什么
McGee表示实践记事程序很容易像关闭笔记本电脑标签一样简单,每次只集中执行一项任务。脑力可指完全监听与你说话的人, 而不是看你的手机或想什么是午餐,敏捷度关注时,你把盘子收走,走街时了解周围环境念力也在默思中看着吸气 换句话说 念力只是在瞬间 并展示你正在做的事情
注意的好处
记性有益于情感和心理健康和福祉并可能通过松动焦虑改善睡眠心思感知帮助慢步连接 并连接到我们自己和其他人帮助我们放松当前时刻, 而不过度思考未来或分化过去,McGee表示, 心能帮助你找到更多内部宁静, 并同时提高注意力和集中度。做更多事时会注意事 并避免伤害或遗漏与爱人在一起的宝贵时光
更多用心的好处
除上文提到的McGee以外,还有更多注意的好处实践教义时,你也可以体验这些福利
- 减痛:注意帮助你更有效地管理痛楚,帮助你接受并容忍痛楚也可以帮助减少对止痛药的需求
- 降血压:注意帮助低血压血压提高心健康
- 改善通信:实践记事能帮助你更专注地监听并更有效地与他人通信并会帮助减少冲突改善关系
- 增强同情心和同情心:当你实践体会时,你可能为自身和其他人发展更多同情心和同情心。它也可能帮助提高社交技巧并构建强健关系
男性记性
压力松绑、自理自理往往以女性为中心, 男性同样需要自理策略来减轻日常压力,人往往是自然问题解答者 并感知需要修复事物MacGee解释道,McGee讲到心理健康的文化性别偏向, 说道,“我认为男人很难接受,因为他们常被看成是强者或团结者。男人有敏感一面并接触它,这是确定的。”
记性能帮助促进这一点,因为它帮助你加深对情感和感觉的认识再者,除了让你识别情感外 敏锐中心接受你的情感 和你拥有的情感一样 无需或期望改变MacGee说,这可以“帮助人以思维通畅方式表达开放,而不是反应或守备”。
实践节日记事
节日可能因旅行、家庭义务、记忆、购物、烹饪、协调调度、管理期望和各种竞技需求而特别紧张。mcee补充道,强调大事件往往不成比例,而不是珍惜赛季所有小片段和欢乐直到那一天mckee分享小片段当我们与我们自己和他人在一起时,那确实是你能向任何人提供的最佳礼物。”
节日期间如何实践谨慎?注意你的呼吸重复简单句子:仅此吸气,仅此一刻了解所有五维感知并逐刻记录这些感知,McGee建议不仅停下来思考所见之事 并思考所感知之事 品味感知之物 嗅觉感知之物
另一项好建议就是先用5至10分钟默思,集中思想,并设定未来一天移动时在场意向。MacGee还说吃得好支持您的免疫健康繁忙节日帮助增强身体以缓解压力上路时,我最喜欢的产品 加入我的日常程序中新市.使支持我健康简单趣味饮食补充混合和口香糖打包维他命CB维他命
empen-CImune+1000mgVitaminC粉末
超级橙元C提供养分 包括维他命C和B一包空入六盎司杯水 搅拌和饮用轻口味或享受柑橘饮料较长时间,与更多水混合
在整个节假日和节日以外使用敏锐度可帮助增加感恩感,减少压力并浸泡日常生活的馈赠和欢乐捕捉片刻令你全神贯注很快你就会意识到生命中许许多多礼物,
最后建议也许是最重要的外送 不论时间是:“试想提醒自己它真的确定BE容下当前时刻做你需要的一切, 省时慢事、照顾自己并让当前时刻成为你需要的一切是正常的。”
