忙碌日常生活中 很容易忽略专注心理健康重心维护良好的心理健康生活幸福健康并帮助我们实现全部潜力所必不可少的练瑜伽作为身体健康例程的一部分 是一个减慢并平息心跳的好方法
瑜伽对心理健康有若干好处,其中许多在医学研究中得到了大力支持。瑜伽提供许多巨大的物理福利面向我们的身体,例如提高灵活性和强度但瑜伽对心理健康的好处同样强大-即使你看不到
关于开始瑜伽的栅栏上假设瑜伽对心理健康有强健和惊人的好处,如减压、减焦虑和情绪改善
改善你的情绪
一般来说,多型运动可帮助提供情绪增强素,释放内分泌荷尔蒙dorphins常被称为“eel-good化学物”,瑜伽将调情提升到全新层次研究表明练瑜伽可以提升脑中另一种化学素 即伽马-氨基丁酸
显示审查医学学习哈佛医学院研究者得出结论 瑜伽还帮助减少荷尔蒙 与压力相关联表示练瑜伽可以让你更快乐 并总体改善心情
间接地练瑜伽也可以通过减少与某些条件相关联的痛苦和不适改善你的情绪身体和心理健康如此相联 很容易看出疼痛和不适 令你情绪严重失序与慢性颈部或背部疼痛抗争时,瑜伽可能有助于减轻疼痛和不适开始前,一定要研究 最优类瑜伽 背部疼痛,例如猫牛姿势
下降焦虑
焦虑会严重损耗我们的心理健康, 令它难以正常工作并最充分地享受生活实践瑜伽可提供宁静和宁静的气氛,帮助在焦虑期间提供宁静感有很多类瑜伽探索, 并给你机会 寻找一种独特的瑜伽形式 带给你一种宁静感yin瑜伽和修复性瑜伽是最优类的瑜伽
医学研究还支持瑜伽可有效作为整体处理焦虑计划的一部分的想法。研究由NYULangone健康研究人员发现瑜伽长效能减少焦虑
创建更好的智能清晰度和脑功能
少为人知瑜伽的好处之一是提高智能清晰度并锐化脑功能的能力研究学习使用MRI扫描发现常做瑜伽者与非常做者相比脑部有显著变化MRI扫描显示脑皮层和hippacampus较厚,两个脑结构对记忆学习和思维都很重要。
将瑜伽添加健康例程 帮助提高智能清晰度 帮助工作或学校即使是忙碌工作专业人员简单瑜伽姿势在家可大大改善你的心理健康
瑜伽不仅能增强脑功能,还有可能帮助消除与老化关联的认知下降正因如此,瑜伽对预防痴呆症和认知技巧十分受欢迎研究表示瑜伽可以帮助减轻脑部萎缩,当我们变老时会发生
支持创伤后应激障碍症
创伤后应激失序症(PTSD)可难生存,引起持续的负情感、高度焦虑症和其他往往削弱功能的症状对有这个条件的人来说 添加瑜伽也许是值得的
一些研究发现,将瑜伽加进处理计划有助于产生宁静感,激活寄生神经系统并帮助改善症状创伤资讯瑜伽对有PTSD者来说是一个很好的选择,不同于传统瑜伽,因为它能创造更安全空间。
提高睡眠质量
高质量入睡如此重要全局健康正因如此,许多人转而自护理例程练瑜伽, 这有助于支持晚安入睡瑜伽能帮助减压 直接影响睡眠质量 通过减少负荷尔蒙
瑜伽对松弛神经系统也有强大的作用, 帮助你准备入睡体力压力时,我们进入“交火或飞跃”模式,这可令沉睡并特别难入梦境
具体瑜伽姿势,如斜面蝴蝶、尸体姿势或子姿势,可能特别有助于在睡觉前平息身体床位时间瑜伽并显示支持健康减重,因为高质量睡眠对减重管理很重要。
