受严格规则约束 受禁止食物约束的 似乎无休止循环中 你是否发现自己if so,直觉进食概念 可能只是新鲜空气的一气进食之道并不只是另一种减肥方式持续以健康为重的生活方式 对您的安康有深远好处
在一个以饮食文化为主的世界中,我们被信息充斥着推广fad饮食、快速修复和不懈地追求减肥社会压力往往会导致无序进食模式、身体不满意和与食物负关系直觉化进食是消除有毒环境的强效解毒法,提供摆脱约束进食习惯循环并拥抱更多方法可持续营养方法.
是什么直觉进食
直觉化进食增强能力方法教您监听身体自然饥饿信号,而不是外部饮食规则自我护理进食框架整合本能、情感和理性思想方法包括拒绝饮食思维,满足你的饥饿,以食物求和,尊重你的身体等
直觉进食鼓励个人信任身体信号指导他们围绕食物做选择,允许他们摆脱慢性进食循环并回归均衡进食感直觉进食的转化力可以深入化,使某人从限制性进食和内疚生活转向自由和自尊生活
高能执行官循环多项饮食并经历因饮食而增重接受直觉进食后,他可以学习识别身体的真正需求,免费享用饭菜,并最终与食物求和
并提升整体福利, 因为他学会处理情感而不转向食物整体变化可带来更多欢乐和富活力的生活,因为他开始尊重身体需求,而不是用不切实际饮食标准惩罚身体需求。
直觉进食的好处
记住这一点很重要直觉化进食无关减肥或坚持外部饮食指南相反,它强调培养与食物的积极关系,尊重你身体自然提示并接受平衡灵活饮食风格
留意到您的饥饿和充裕提示
直觉进食的基本好处之一是 重新连接你的身体 自然饥饿和完全信号通过学习满足饥饿和尊重你填饱肚子, 你不太可能参与 常因忽略这些提示而来的过量食谱这种方法可导致更加均衡的进食模式并避免 Yo-yo饮食对新陈代谢造成破坏
增强心理康乐
疏离饮食思维可显著改善你的心理健康学习显示直觉进食可促进健康身体图像并减少限制饮食带来的压力通过直觉进食 你也可能体验下层萧条与食物和身体图像相关并引起焦虑,培养出更积极的自尊和整体安康
永别 食物内疚
练习直觉进食时, 会挑战脑中“食品警队-内化声音标签食物为“好”或“坏”并令你为享受一块蛋糕而感到内疚透视转移可减轻常因进食而产生的内疚与羞耻感,
寻找欢乐和满足进食
直觉进食鼓励发现进餐满足因素 允许你享受它带来欢乐这种方法可以改变你的进食体验, 令它们更可享受和满足, 矛盾的是,它可以帮助你少吃,
身体健康福利
直觉进食并非特制减重策略 常产生健康身体组成学习显示自觉食用者往往比BMI低并降低与体重相关慢性病风险,如心血管病并避免受限饮食 更有可能保持持续权值 避免与权重循环相联的健康风险
直觉进食是一种生活方式方法处理营养问题,侧重于监听身体自然饥饿信号,而不是严格饮食或规则推广与食物的积极关系 满足身体需求 并接受平衡灵活餐式通过直觉进食,你可以重新连接身体的饥饿和全性提示,改善你的心理健康和身体图像,释放食物内疚感,发现饮食欢乐感,体验潜在的身体健康益惠
