人体自然产生一种化学物 代之以Serotonin, 作用关键作用有时被称为身体“感觉良好”化工, 得不到足够的serotonin可令你易患抑郁症、焦虑症和其他情绪失常症另一方面 充足的serotonin水平 帮助促进更快乐 更冷静的情绪帮助保持健康血清素水平 食用食物很重要高位triptophan氨基酸生成Serotonin5类食品将Serotonin注入你的饮食中,这不仅很好吃,而且还可以给你Serotonin提振你需要的情绪大局
贝里叶
贝里叶是一种美味低糖果实,提供数十种福利(超出其惊人品味)。各种莓果(黑莓、树莓等)都打包基本维他命和养分支持脑部仅一杯树莓或黑莓内含35%维他命C日推荐值维他命C在生产serotonin中发挥着重要作用贝瑞斯可以自食其果或酸奶学习检验莓果调情效果还发现莓果中的菜片有助于总体改善情绪
黑巧克力
纯暗巧克力(不含多加糖)也许是最有趣的调情食品中度消费时,暗巧克力显示帮助人体自然生产塞罗通宁.黑巧克力还含有一种油酸N-Ciel乙胺,也发现它有助于消除负情绪并产生光快感表示吃黑巧克力后 你可能会发现自己心情极佳时购物暗巧克力塞罗通音推送寻找至少70%可可的巧克力
Avocados
食用avocados是最易(和最美味)方法之一avocados含有多部健康脂肪并高含B维他命acados含有健康量叶酸(VitaminB9),帮助身体生产Serotonin耗用足够的B维他命显示低同性斯坦层次,复合物 可能连带不良认知下降
低维他命B与抑郁症、焦虑症、痴呆症和其他认知问题相关avoca除维他命B外,avocados还含有健康水平的钾、纤维、VitaminE和-所有这一切都有利于提高你的整体健康水平avocados 和clipse相融合的大基础,可与其他调情食品如莓调和
绿茶
绿茶含有大量调情素材,包括氨基酸L-thenanine氨基酸显示帮助减少焦虑并支持总体改善情绪此外,还有些学习发现食用绿茶提高serotonin水平另一项研究发现,食用绿茶与低认知缺陷机率相关绿茶不仅能提高情绪增益例程, 还能提供多项其他益益, 如低胆固醇改善骨健康许多人发现吸绿色茶能产生镇静效果,
肥鱼
肥鱼选择健康午餐或晚饭 并同时帮助你提升serotonin各种脂肪鱼如金枪鱼、鲑鱼、竹叉鱼、沙丁鱼或虹鳟鱼含有高含量Omega-3脂肪酸-这对你的Serotonin水平有强大的影响许多人在饮食中缺乏足够的Omega-3脂肪酸,这可能导致情绪低落(压抑、焦虑等)。脂肪酸用于维护脑细胞健康并支持脑细胞间健康通信更别提油炸机里做肥鱼从来没有容易
如何自然提升serotonin
将5种健康调情食品添加到饮食中可以帮助提高血清素水平并支持改善情绪并管理压力水平支持健康情绪这些自然方法提高你的情绪并非全治全治,但肯定能产生影响性变化,作为一般健康和健康例程的一部分
