迈克尔菲尔普斯正在学习走路。最装饰的奥林匹克曾经说过，笑着说，然后他宣称，他可能比实际步骤在游泳池中拍摄了更多的抚摸，并且在他的生命中游泳超过三分之二，他可能已经。他开始打高尔夫球（一个11个障碍和掉落），他为他的妻子，妮可约翰逊和他们的三个男孩扮演厨师，烹饪所有晚餐和大多数早餐。“在退休后休息六个月并刚刚回到动议后，我开始觉得自己在土地上的正常自我，”菲尔普斯，35岁，告诉手册。
在2016年退休的菲尔普斯之后，他花了半年来放松，并不奇怪地获得了30磅。It was a combination of diet and exercise (largesse in the former, lack thereof in the latter), and as he took stock of himself in the mirror, soft and still aching in his shoulders, he made a promise: He’d get back on horse before it was too late. Partnering with his longtime swimming coach, he radically shifted his training for more time out of the pool and on dry land. “My健身从来没有，永远不会只是一个爱好，“他说。“我每天都在那里试图变得更好。”
菲尔普斯已经减掉了体重，变得非常瘦，以至于有传言说他考虑在东京奥运会上复出。(很明显,他不是。）但这并没有阻止他像他一样的训练，尽管没有在水中。“我总是很激烈，”他说。“这是我能做我所做的唯一方法。”
从凤凰城的家中，他每周花60到90分钟在健身房举重三次。在他休息的时候，他会做些什么有氧运动锻炼，这可能包括游泳。他说:“对我来说，这是一次精神上的休息，是一次心理治疗，因为这是我唯一能得到平静和安静的时间。”“当你有三个儿子的时候，这很有挑战性。”
最近，他和他的妻子，前美国加州小姐妮可·菲尔普斯在他们的家庭健身房．大流行带来了挑战——“我们仍在等待产品，”他说，就像这个国家的其他地方一样——但菲尔普斯一直很享受，看着她学到东西，变得更强。不出所料，他们的关系收获最大。“当我们在健身房的时候，那是我们的时间，我们珍惜它。”
即使是对健身的共同愿望，菲尔普斯和他的妻子也没有无缝地滑入交替的代表。“我喜欢激励，我的激励方式是尖叫，”他说。毋庸置疑，妮可不响应相同的刺激。然后是她的心态。扫描她的Instagram，你会看到一些偷偷摸摸的照片在菲尔普斯面临游戏和追求之后捕获。尽管如此，他们在重量室的伙伴关系很精彩。“这真是太棒了，真的是。他说，你看看你的关系变化了多少，“他说。“我很感谢让我最好的朋友，我的妻子，一直跟我在一起。我们整天都在臀部连接。“
无需预订，菲尔普斯建议使用您的重要其他人解决。这些时间提供了一种独特的亲密方式，同时还提供了您的短期和长期的健康和健康。尽管如此，他建议有几点。首先，开始光明：“你不想早点过分，”他说。所以也许跳过僵持和加入艰苦训练而是考虑只有唯一的惯例这种训练锻炼他最近通过YouTube发布了一段视频。接下来，把你肿胀的眼睛留到下次吧。相反，让它变得有趣且轻松。也许到最后你不会看到明亮的灯光，但这并不意味着你和你的伴侣没有受益。他说:“让你的身体开始运动是有道理的。”
最后，在你两个完成之后，饮食与锻炼本身一样重要。“如果你想获得肌肉，你必须把卡路里放回后，”他说。较晚，菲尔普斯和他的家人一直是冰沙混凝土的忠实粉丝，包括菠菜，鳄梨，香蕉，可可尖端，无花果和丝绸超，植物为基础蛋白饮料．他在上面放上新鲜的薄荷，然后把它们都加在搅拌机．“这比巧克力牛奶好多了，”他说。“当我变老时，我更注重进入我的身体。”
即使在他身后的奥林匹克金的荣耀，菲尔普斯的未来仍然占据了目标。他同名非营利基础他的工作是为服务不足的社区带来水安全和健康的生活，他的高尔夫球水平每轮都在提高。他说:“对我来说，最重要的事情就是学习它的机制。”他认为，将自己的残疾降至5会很容易。“但要降到零，难度将呈指数级增长。”尽管他在运动上取得了成功，但他还有几个健身目标要实现。
“练练腹肌，”他说，“再拿几把枪。我想练出大块肌肉。”他的身体已经开始有反应了，谁知道呢?阿诺德·施瓦辛格结束了五年的退休赢得了1980年的奥林匹亚先生，因此菲尔普斯肯定可以实现袖子突出的前双重二折姿势。“我的三头肌正在开始回来，一旦他们回来，那么我就有自由去。”
但现在他最大的目标和他的妻子一样，当他看着她一天比一天强壮，关注她的状态时，他惊呆了。他还记得就在一周前，她负重135磅，完成了20个完美的臀部推举，“从她开始的地方开始，这是一个难以置信的重量，”他说。“看着她学习这些动作，成长，完善它们，这是最酷的事情。”
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