简单的自制能量棒，味道真的很棒

但你一直憋不住吗现成的能量棒比如夏威夷咖啡白胡桃华夫饼或者苹果枫蔓越莓鱼片?又或者你已经厌倦了为每一块巧克力支付36.95美元?如果是这样，那么你需要认真地重新评估你的饮食和购物习惯，因为没有人应该吃水果和鱼的混合，而且价格标签被严重夸大。

不管怎样，无论你是在寻找大众市场能量棒的替代品在口味上，价格上，还是饮食的目的或者，如果你只是在寻找一个有趣的烹饪项目，可以让你在下一次冒险中燃烧燃料，在家制作能量棒并不难。自制能量棒最棒的地方是什么?你没必要给它们起个冠冕堂皇的名字，比如巧克力棉花糖旅程棒(The Chocolate Marshmallow Journey Bar)或彼得的纯花生蛋白潘趣酒(Peter 's Pure & Pompous Peanut Protein Punch)。另一方面，也许这是过程中最好的部分……

经典格兰诺拉燕麦棒

好的格兰诺拉燕麦棒有很多可说的——你知道，就是含有干果、巧克力、燕麦和更多东西的那种。对的,那一个。一个良好的格兰诺拉燕麦卷它含有丰富的碳水化合物，提供持久的能量供应，单糖快速补充能量，口味撩人，老少皆宜。这种自制的格兰诺拉燕麦棒可以随意搭配:例如，把蔓越莓换成干蓝莓或干樱桃，或者添加芡欧鼠尾草种子Omega-3脂肪酸的摄入量

成份:

• 2.5杯燕麦片
• 0.5杯坚果，切碎(杏仁和榛子)
• 0.5杯切碎的蔓越莓干
• 0.3杯蜂蜜
• 0.25杯黄油
• 0.25杯红糖
• 0.25杯巧克力
• 0.25茶匙盐
• 少许香草精

方法:

1. 把烤箱加热到350华氏度，在锅里面涂上一层烹饪喷雾(椰子烹饪喷雾在这里效果很好)。
2. 把坚果和燕麦放在另一个托盘上烤10分钟，然后放在一边。
3. 将黄油，蜂蜜，香草和糖放入平底锅中，用中火加热。烹饪并搅拌，直到黄油融化，糖溶解。
4. 把除了巧克力以外的所有原料混合在一起。然后让所有东西冷却一段时间(也许20分钟)。
5. 再加入巧克力拌匀。混合好,该死!
6. 把混合物摊在平底锅里，形成一层均匀的格兰诺拉燕麦棒。在冰箱里冷藏几个小时。
7. 把纸切成条状，开始享用自制的格兰诺拉麦片吧。

双成分能量棒

你没看错——这个美味、能量丰富的小吃店就由两种食物组成成分．排序的。你可以用两种食材来做，但实际上你可能更想用四种食材。或者七八个取决于你怎么看事情。从表面上看，这种巧克力条是由干果和坚果制成的，比如，你完全可以选择樱桃干和山核桃干，这样就忠实地坚持了两种成分。但一个更好的主意是使用一系列坚果，包括核桃、杏仁等，并选择混合的干果，如蔓越莓和葡萄干等。如果你想改变口味，还可以加一些肉桂或可可粉。这些简单的巧克力棒可以在冰箱里至少保存两周，在冰箱里至少保存两个月。万岁。

成分

• 一杯坚果(混合)
• 1.5杯干果(最好混合)
• 香料和香料，如果你想要的话

方法:

1. 用食品加工机把坚果磨碎，直到它们变成面包屑。
2. 加入干果，继续加工。
3. 一旦水果和坚果混合在一起挤压，把它倒在一块塑料保鲜膜上。在顶部多放些塑料，然后压成均匀厚度的薄片。
4. 将混合物放入冰箱冷藏两个小时，然后切成条状。你已经完成了!

DIY PB&J吧

任何说不喜欢花生酱和果冻三明治的人现在可以回家了。如果他们愿意的话。他或她也欢迎留在这里或去其他任何地方。事实上，我不得不承认如果让我在花生酱三明治和夹心三明治之间选择只是花生酱，我会选择后者。

哦，但是这些酒吧呢?这些酒吧的情况就不同了。这里的“果酱”味道来自干果，混合的味道是神圣的。把这些作为早餐，零食，或者在你忙碌的时候补充能量。

成份:

• 1.5杯枣(去核后用温水泡10分钟后使用)
• 0.5杯蔓越莓干
• 0.5杯燕麦(煮熟)
• 0.25杯花生酱(最好是不加糖的有机花生酱)
• 0.25杯花生

方法:

1. 把所有东西都放进食品加工机，一起磨碎。
2. 把混合物放在平底锅里，把它弄平。
3. 冷却大约一个小时，然后切成条状。
4. 把巧克力棒放在冰箱里直到你享用之前，顺便说一句，你会的。

我妻子的种子坚果燕麦棒

在我家里，食物是很重要的。我们基本上每天都吃它，我发现它真的有助于我们生存。当我做饭的时候，我的妻子和我们的儿子做了大部分的烘焙。他们经常烘烤大量自制的种子和坚果能量棒。这些能量棒实际上是能量盘，因为它们是在松饼托盘中烘烤的，非常美味，富含碳水化合物和蛋白质。一旦你把所有的食材都收集好了，制作起来就很简单了。尤其是当“制造”它们时，通常需要在其他家庭成员做这些工作时让开……

成份:

• 1.5杯燕麦
• 1杯核桃
• 一杯不加糖的椰子片
• 半杯南瓜籽
• 5杯烤葵花子
• 3杯糙米糖浆
• 25杯大麻种子
• 二十五分杯亚麻
• 4汤匙融化的椰子油
• 3汤匙枫糖浆
• 1.5茶匙香草精
• 5、小豆蔻
• .25茶匙盐

方法:

1. 把核桃、燕麦片和椰子片放在搅拌机里搅拌。或者是食品加工机。给他们15到20秒。
2. 在一个碗里混合所有的干原料。
3. 把所有的湿原料倒进碗里(确保椰子油完全融化，呈液体状)。
4. 大力搅拌所有这些东西，充分搅拌。
5. 在松饼锅上涂上烹饪喷雾剂，最好是椰子油喷雾剂，然后把混合物倒入锅里的每个杯子里。
6. 在350华氏度下烘烤12到15分钟(更短的烘烤时间意味着更有嚼劲)。

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