您可能会在微波炉中看到土豆爆炸的一些YouTube视频。这些视频的创造者不告诉你的是，它是故意为戏剧效果而完成的。但是，不要让那些视频绕过你享受那些在微波炉中快速且轻松准备的美味渣。
很多人不知道的是，马铃薯是更微波的蔬菜之一，只要你正确地做到了。甘薯是普通土豆的健康替代品加工食品提供维生素和纤维的良好来源。它们很好吃，而且用正确的工具烹调起来出奇地容易。你有几种准备红薯的方法，但我们最喜欢的一种是用你的微波炉。
是时候利用健康福利，伟大的品味甜土豆提供。以下是如何在微波炉中烹饪甘薯，获得最佳效果。此外，我们已经回答了一些问题，您可能对该过程有所了解。
微波红薯:基本步骤
微波炉提供快速，有效的烹饪方法。你唯一要做的是准备就是将洞捅到土豆释放压力（除非你正在制作YouTube视频）。然而，我们可以比这更好。
你需要:
- 微波专用盘
- 橄榄油或黄油
- 盐
- 叉或小刀
- 把红薯洗净擦干，放在微波炉安全的盘子里。
- 用刀子或叉子戳进入马铃薯的土豆。将皮肤刺穿四个或五次，在土豆上释放蒸汽并均匀煮熟。
- 如果你计划整体服用土豆，通过在马铃薯上涂抹一点黄油或橄榄油来播出皮肤。撒上盐和辣椒的味道。油或黄油有助于调味棒。
- 微波炉以100%功率加热五分钟。用烤箱手套或钳子夹住盘子和土豆。天气会很热。
- 用你的刀或叉子轻轻地检查一下。你的叉子应该容易地滑过土豆而没有阻力。
- 如果还没有完成，就用微波炉在一分钟内加热，直到完成。
增加多样性的一些额外步骤
- 如果你想要脆皮的皮肤- 一旦您的微波炉甘薯完成，将其烤箱在烤箱的肉鸡下面几分钟结束即可完成。（我们在肉鸡面前的一小块黄油片！）
- 如果你想要一些甜蜜的东西-将土豆切片，加入黄油、肉桂和糖。烤几分钟使糖混合物焦糖化。
- 如果你想吃薯条- 在微波炉前稀薄地切片甘薯。季节用盐和胡椒，在微波安全盘上安排羊皮纸。微波两到四分钟，直到清脆。
你所有的问题 - 回答
让我们来谈谈不起眼的红薯吧。无论是早餐、午餐还是晚餐，无论是甜的还是咸的，它都是一种多种多样的选择。以下是你需要知道的。
微波杀死甘薯杀死营养素吗？
有谣言说微波会破坏营养。幸运的是，对于每个人的时间表来说，这不是真的。
微波是一种安全又有效的烹饪很多东西的方法。事实上，微波可能有助于保留在甘薯肉中存在的一些水溶性维生素。另外，任何帮助您更有效地烹饪的东西，以便您真正吃更健康的选择，就像红薯是一件好事。
你能用微波炉加热一个没有皮的红薯吗?
如果你不想要皮，你可以做一个没有皮的红薯。这种方法可以帮助你将土豆加入沙拉或混合到其他菜肴中。然而，我们鼓励你有时煮的红薯带皮。皮肤是丰富的纤维益生元物质可以帮助保持你的消化系统健康。
你要把一个红薯微波多长时间?
红薯的微波时间取决于土豆的大小和你如何切它。煮的时间太长，会爆炸的。煮得不够熟，你就吃不下去了。最好从较短的一边开始，然后短时间内烹饪直到完成。
一个标准的中型甜马铃薯在微波炉中需要四到五分钟。倾听爆裂声音并在短短30秒的短暂爆发，直到它完全完成。在决定微波炉中煮甘薯的时间时，是灵活的。
为什么红薯对你有好处？
一个标准尺寸的红薯有近400％的维生素A.这可以保持您的眼睛更健康，支持您的皮肤和免疫系统。它提供大约3.9克纤维和每土豆两克蛋白质。大约26个复杂的碳水化合物，你将在一个中吃饭。
此外，红薯富含维生素和矿物质的皮肤，支持多种身体系统。它们能填饱肚子，还能给简单的沙拉增加肥肉，可以做成煎蛋卷，或者在路上做一顿简单的饭菜。
一些很棒的微波红薯食谱:
用一些我们最喜欢的甘薯来构建你的甘薯库:
- 甘薯砂锅- 季节，黄油和微波三个平均尺寸的甜土豆（或足以填充您的菜）。捣碎土豆一旦完成并在上面添加肉桂糖，山核桃和迷你棉花糖。烤，直到棉花糖很好褐色。
- 甘薯炸玉米饼-把红薯切成丁，用微波炉加热至微微酥脆。添加你最喜欢的玉米卷配料(鸡肉，黑豆，牛肉等)，再加上其他配料(西红柿，生菜，酸奶油，莎莎，鳄梨，等等!)自定义直到您满意为止。
- 甘薯早餐-把红薯磨碎，用微波炉加热至酥脆。用你最喜欢的方式煮鸡蛋，然后把鸡蛋放在甘薯的顶部。添加你最喜欢的早餐配料。我们可以推荐一种很棒的奶酪吗?
甜土豆是扣篮
这些红薯是人们的主食。它们很容易烹饪，几乎可以用来做任何东西。现在你已经有了这样一种万能的食材，你可以打开你的食谱，获得你需要的必要维生素和矿物质，同时帮助你的免疫系统和消化。
如果您需要一个朝向更健康的生活的一小步，这就是您的机会。微波炉甘薯只需几分钟，但好处很棒。是时候建立健康了食谱一次一个简单的红薯。
