如果你喜欢我们，你把花生酱放在任何东西上。花生酱是目前为止最受欢迎的坚果黄油，你很难找到一种食物，它不称赞或使更好。面包和果酱是经典佳肴，但它也与巧克力、香蕉和巧克力有着长久的关系冰沙。在一些非常规环境中，也很伟大，就像汉堡一样，并且用于很多亚洲食谱。
基于它的美味和多功能性，您可能会想知道花生酱太多了。我们将在蔓延周围解决一些最受欢迎的问题，并进入底部花生酱的健康。
什么是花生酱？
花生酱是一种由地面花生制成的涂抹，在他们的自然状态，对你来说非常好。有关花生营养的更多信息，请退房花生营养101来自国家花生委员会。花生酱过程涉及烘烤花生并将它们研磨成细颗粒，然后将它们混合成厚厚的糊状物。这个基础过程提供了对日常使用健康的未加工食品。
然而，许多商业品牌在花生酱中添加各种成分，包括植物油和糖。所以，在购买花生酱时，要查看所有的营养和加工信息。检查标签，以确保产品只有花生，也许是一个更健康的选择一些盐。
吃太多花生酱坏了吗？
花生蛋乳的消耗过量会导致体重增加，高胆固醇水平和增加的糖水平。当您吃加入成分的花生酱时，这尤其如此，如糖和植物油。与大多数产品一样，在人们之间吃太多花生酱的副作用。
我可以每天吃多少花生酱？
一般来说，每天一到两汤匙就足够了。对于大多数高脂肪食物，一天两汤匙通常是理想的。如果你不确定你应该吃多少，建议咨询营养师或医生。如果你对花生酱或其任何成分有过敏史，这一点尤为重要。
一般来说，了解您的健康目标和需求非常重要。一汤匙天然花生酱有大约90卡路里和7克脂肪。如果你每天吃2到3汤匙，你可以增加180至270卡路里，到你的身体14到21克脂肪。所以，一定要考虑你的每日卡路里进气目标。例如，大多数运动员每天旨在拥有3,000-4,000卡路里。
杏仁酱比花生酱好吗？
根据Healthline.杏仁酱的营养成分比花生酱好一些。虽然这两种黄油所含的糖和热量几乎相同，杏仁却含有纤维、矿物质和维生素。但是花生酱比杏仁酱含有更多的蛋白质。
在营养的基础上，杏仁比花生酱更好的挑选。对于那些更关心他们饭菜的味道的人来说，花生酱都是特殊的选择。
购物时一定要挑选健康的坚果黄油。选择没有添加糖，人造成分或反式脂肪的黄油。标签应包括杏仁或花生和一点盐。
花生酱对胆固醇有益吗？
天然加工的花生酱不含胆固醇，所以你不用担心。它含有不饱和脂肪，健康专家认为这在健康饮食中很重要，要适量。这个美国农业部（USDA）花生酱中含有单不饱和脂肪（每2汤匙7.2克），多不饱和脂肪（每2汤匙3.49克）和饱和脂肪（每2汤匙2.86克）
吃花生酱能减肥吗？
花生酱是富含蛋白质，脂肪和纤维，可以帮助您更加饱满。这意味着你不会经历频繁的渴望或饥饿，减少了在不健康的食物上零食的机会。因此，花生酱可能有助于减肥努力。
一种2019年研究研究还表明，经常吃坚果的人患肥胖症的几率较低。像往常一样，咨询你的医生或营养师，看看花生酱如何能成为你饮食的一部分。
