想到电解法运动饮料象高台心想咸饮料并非保持水分平衡并注入活力的唯一方法
文章中,我们将覆盖最优自然电解源,如水果、蔬菜、奶制品、坚果和种子分享点小技巧 将更多富电素食品
或只是想保持健康的人 阅读更多电解法 并学习如何从冰箱里的食物中 获取每日剂量
电解层是什么
电解器是带电荷的矿产品他们是基本知识包括水分化、肌肉收缩、神经功能和pH平衡换句话说,电解法帮助你身体正常运行-像超英雄身体内部系统,幕后工作使一切顺利运行
简言之,电解法指流水和流水中的重要矿物质,Megan Darlington说,a注册饮食.包括钠、钾、钙和镁电解器是正常神经和肌肉功能的关键, 所以对运动员或极活跃生活方式的人们来说特别重要。”
是什么食物电解法
时段运动饮料和火药LMNT电解解码快速方便 并不是你的唯一选择下图中列出了自然电解源 几乎可以在杂货店找到
香蕉
香蕉大赛前后点心 多亏了香蕉高位钾含量.并装满可消化碳水化合物 很容易抓取除钾外,香蕉还含有镁、钙、磷和少量钠
向日葵种子
向日葵种子松软 美味 电解法出奇达令顿表示,这些可口种子在电解液时常在雷达下飞中产阶级极佳源码镁和磷she said.
少许向日葵种子加沙拉、轨迹混合或甚至全天点食这些种子很容易提高电解摄取量支持肌肉功能.
冷冻机
核素可能不易补充电解素,但这些豆类填充养分,包括电解素上头U.S.农业部一杯熟扁豆(无盐)含有约356毫克磷和731毫克钾
黑巧克力
想吃点甜点 摸点黑巧克力满足你的甜牙并同时给你健康电解液黑巧克力富含镁和钾,对肌肉功能和血压调节很重要镁还帮助提高睡眠质量,钾能帮助提高睡眠质量防止肌肉抽筋.
海藻
海草是一种后天口味, 但它值得考虑 if you're looking a 自然电解源海草富含各种电解物,包括氯化物——一种重要矿物质帮助调控液平衡 胃酸 神经功能pH海藻也是其他电解物的良好源头,如钾、镁和碘
海藻除有营养外多功能成份可用于制作各种小吃、应用和饭菜加菜 汤 寿司卷 沙拉和冰沙
哪些饮料电解质
如果不能忍受把扁豆板或一小片向日葵种子排成片的想法,
椰子水
椰子水是传统运动的极佳替代来点酒脱机自然水分并含电解解像钾和镁.
达令顿表示:「最便捷快速用电解析法补充身体,推荐椰子水或植物牛奶 快速补充你的身体多杯运动饮料都称对水分有益, 因为它们通常含有大量糖量。”
牛奶厂
牛奶厂估计算不上你努力打工 但真正的奶牛有它的好处
人体运动后寻找电解液补充时, 牛奶是一个一站式商店, 因为它是钾、钙和钠的自然源头,Erin CoffieldRDNLDN和副总裁HealthWellness通信或你可以用水果、绿树、牛奶和/或酸奶做冰沙
水流
电解饮料和水很容易脱水,但有时需要自来水解渴装水自来水不完全富电解法, 水在整个机体传递养分电解法方面起重要作用
USDA养分数据实验室显示自来水内存2-3%推荐每日摄取钠和微量其他电解液,如镁和钙
底线是,你不需要去运动饮料 当你累或慢丰富的自然电解素能给你同样的推送下次你感到精疲力竭、伸手香蕉、酸奶或小片向日葵种子-你的身体会感谢它
