根据科学|手册，最佳锻炼歌曲

你有没有尝试过没有音乐的锻炼？这很无聊。研究人员同意:在锻炼的时候听音乐不仅会让你更享受，而且还会让你更快乐增加耐力并激励你走得更远，更努力地锻炼。

让我们做一个播放列表。联合创始人Feed.fm，Lauren Pufpaf，抓住了Aux电缆，并帮助我们根据科学找到最好的锻炼歌曲。Feed.fm科学地策划了锻炼应用程序，健身房和工作室的动机播放列表，如色调，每日烧伤，8FIT，课程Go，Bowflex，Sworkit和Myx健康。

“节奏和强度驱动了歌曲锻炼的功效，”Pufpaf说。“正确的速度可以急剧提高性能......对象的卓越研究人员Karageorghis博士发现，随着跑步者的速度与跑步者的速度同步肌肉耐力增加了15％。”

随着节奏，个人偏好是关键。“我们知道的歌曲自然地让我们搬家，”Pufpaf说。

首先，它让我们兴奋。

其次，它让我们出现。“我们最近对1,000名消费者进行了调查，66％的人表示，如果他们无法听音乐（忘了耳机，例如，戴耳机），他们会完全跳过锻炼，”Pufpaf说。2015年在体育医学中的研究还证明了听听音乐的主题，同时锻炼身体落实了70％的时间超过了那些没有堵塞的时间。

现在，走进我们的节拍实验室。下面是适合跑步、举重、自行车、拳击和赛艇运动员的最佳健身歌曲。

跑步者的最佳锻炼歌曲

为什么这些歌曲?这些歌曲图表为120-140 BPM，“涵盖了大多数人的运行步伐，”Pufpaf说。“一致的节奏与滴剂和构建，为您提供能量，有趣的歌词和类型的混合。如果你是新的跑步或者你遇到了高原，我们已经得到了提高你的技巧。

为什么这些歌曲?对BPM的关注不那么焦点，它们通常更激烈和侵略性，并且有一组摇滚，嘻哈和流行能让你抽水。如果你不确定在哪里开始，这里是我们的最爱手臂练习和腿部练习。

为什么这些歌曲?根据你所关注的(耐力、冲刺和爬坡)，你可能会有非常不同的赛道选择。这里有一些关于全力以赴冲刺的建议。重，快，精力充沛，间隔时间更长，注意力更集中。

为什么这些歌曲?它们有130 + BPM，是高强度。

为什么这些歌曲?他们有110-130 BPM(每分钟25杆)，体裁和强度的混合，节奏的一致性。