有时很难得到动机解决, 你今天有各种意图解决, 但某事阻止你完成这项任务工作问题、汽车故障、关系故障和小戏只是人们常跳槽数日、数月甚至数年的部分原因。 避免后找借口,最受欢迎的理由是他们找不到动机坏消息是-用运动动机打人稀有等待感知上进体育馆 极有可能等待很长时间
新年即将到来 人会回体育馆 跳头排进节食 跳回体育馆适配性马车动机研发健康饮食将持续约一周 对大多数人数月后日历转新年, 这些人会恢复做最起码运动并健康饮食
寻找动机不难有数不胜数的动机, 但这里有一些想法 帮助你打屁股 当拖延开始 举起丑头
5-minute规则
拖延是所有动机的杀手置身事外是最常见的原因 人避免任务 因为我们专注于整个事业以运行为例万一跑五里脑部会想道 5里会吸' 思想将聚焦前方所有步骤取而代之,集中注意一里一行征服第一里数并移动到第二里数等,直到五里数完全
消除拖延的极佳方法就是试一试5分钟规则.如果你不熟悉5-minute规则, 它是一个惊人的动机技巧 工作任何任务定时器手机5分钟 并做某种形式的运动5分钟万事俱备俯卧撑跳插件 跳绳 跑步 甚至步行5分钟结束时你可以停止 如果你仍然不觉得想健身至少你完成了5分钟机率你继续工作
消除所有可能的参数
上回你跳过打工时 你可能有完全合理的理由全体运动服脏到家都忘运动鞋或运动鞋Rick & Morty马拉松吸引你的注意力实情上,你所有托词都是垃圾 本来可以稍加准备避免
取出运动服前夜打包体育打包准备禁止特定时间工作关闭手机前正确,所以没有什么可以分散你的注意力回想所有你跳过上次训练的理由 并设置步骤避免那些问题重现本杰明富兰克林曾解密, “如果你计划失败,你计划失败。”
思考过去和未来
人人都有不同的理由学习并想提高性能改善整体健康通常不列前列人注重期望热月看得更好需要少穿衣服滚动或拆散或反射镜或公开反射时,并不喜欢身体反射
激励自己多运动多工作 思考所有时间你看 感觉失态你想再有那种感觉吗下次去沙滩时想穿衬衣吗需要吗买新衣服因为你的旧衣服太粘糊糊
可视化技巧不工作时 滚动手机或社交媒体账号上照片查找图像最能激励自己工作的方法莫过于 回到你感觉差时
设置专用目标
事实真相说明为什么人们不能坚持练习程序饮食或自改善习惯 是我们无法创建具体和精确目标努力减肥 提高体型 或让你的衣服更合身 目标太模糊运动几天 下降2磅 恭喜你 达标连续工作2周 干得漂亮 比起步时强如果你的衣服装得更好 干得漂亮 可你只要买更合身的衣服
获取动机并保持动机,个人需要具体目标和完成日期实现该目标签名比赛加入体格竞赛放下钱去硬泥或斯巴达赛选择目标,对计划作出承诺,并开始采取行动实现目标真正提高赌注 告诉人们目标朋友、家属和同事将努力推动实现目标,因为当他们询问进度时,你不会像失败者
明天不行立即
多少次你听到人们说,“就这样, 节食从明天开始”或“下星期,我每天去体育馆吗?”多少次那些字从你嘴里冒出来自读文章以来可能太多了
问题在于未来目标设置-它给你充裕时间忘记或改变思想而不是明天 下星期 或多点时间 何不现在就启动穿运动鞋去跑步.打包去体育馆下楼做尽可能多的俯卧撑做点什么,因为事总比事总好
和任何事情一样,获取并保持主动工作需要时间和努力学习是改变生活方式的第一部分第二部分评价你的饮食传说abs从厨房开始技巧是保持努力以取得最大效果
