2023年负重损失头条后头条GLP-1像Wegovy.药有证据证明减肥效果 单靠饮食和运动对有些病人无效专家共享维护健康权重(或获取权重)至关紧要
体重维护/损耗对整体健康很重要,博士Jared Braunstein D.O由曼哈顿医疗局认证的内应labfinder.com.并发肥胖症与心脏病连通并划线
饮食、运动和药法能帮助人,减压是减肥程序的另一个推荐部分注意可减压能够多留意, 帮助你减肥专家称重
压力和权重之间有联系吗
医生和心理健康专业人员相信有
我坚信我们的心理健康和身体健康并行并发Adrine Davtyan,LCS说当我们的心理健康受到损害时,它会影响我们的身体健康反之,当我们的身体健康受苦时,我们的心理健康可能经历痛苦。”
专家深入探究为何加压可能导致权值波动
点心修改
受压力时,可多吃或少吃,影响尺度数
...过度压力可能导致压力过大,布劳因斯坦说某些人通过吃点心和常见不健康食品可以从压力中解脱
沉睡问题
压力罐夜里保持清醒,并可能注意到权移
...压力会消极地影响睡眠, 缺少足够的睡眠反过来会增加进食量,Alex DimitriuMD双板认证精神病学和睡眠医学Menlo公园精神病学和沉睡医学.
子宫脂肪
人总有压力感 慢性压力可能导致危险的脂肪
当人们经历持续压力时, 这可能增加内脏脂肪, 即器官周围的脂肪, 变得对人的健康有危险,心理医生博士霍华德普拉特医学主管南佛罗里达社区卫生公司(CHI).
比方说,太多内脏脂肪会增加个人心脏病风险
注意减肥有效吗
专家说,注意作用在减肥中可起关键作用
脑力绝对能帮助减肥普拉特
即原因(和方式)
记念令你现身
实践记念帮助你保持 即刻即时,博士迪米屈说
常前或未来都想别的东西,带知瞬间可大大增强焦虑
和重量有什么关系
当我们知道并显示这些因素时, 我们可以避免破坏性行为,例如情感进食达夫特安市说爱心实践可以帮助管理压力 并推广健康关系 情感,身体认知和食物
记忆帮助你体贴自己
另一位专家分享,谨慎度还允许人们自宽
M大全容不迫还帮助自我接受和自慰,所以,如果你碰巧向一种渴望屈服,你可以接受它,原谅自己,继续前进。”Holly Schiff,Psy.D.注册临床心理学家南县精神病学.Y识别情感而不是回避情感,但你接受情感而不判断。”
三个体贴点算法
记性并不仅仅是默思和瑜伽专家分享你可以进食体会
深思熟虑也大有裨益迪米屈说
Davtyan建议:
- 带感官吃专注于你吃的东西 并化饭为多感知体验通过注意你所消费食物的颜色、纹理、气味和口味激活感知Davtyan说.允许个人通过唤醒他们的认知而保持现场
- 识别饥饿提示发音注入你自己听从身体信号 饿时吃Davtyan说帮助限制情感进食
- 最小分心高难度时间调试自己 如果你同时调试TikTok令大餐免屏最小化分心像手机或TV边吃边吃Davtyan说
如何消除压力诱增
没有任何药丸或解决方案 减压相关权即使是注意也有助益,但应视之为整体方法的一环博士Braunstein表示消除压力诱增法包括:
- 三对四周数
- 七到八小时夜间入睡
- 饮用水
- 减压
- 避免高糖含量食品
最后,尽量不要过于专注于尺度数-这样做可能会加剧权重增量(和压力)。
心智不健康 每天沉浸在你体重上布劳因斯坦说有时 沉浸于你所看到的尺度数上 会引起更多焦虑 并阻抗减肥
