咖啡：一个杯子里的魔法让我们出于早晨的睡眠，并充满了当天的急救。
如果没有每天一杯咖啡，我们的日子会是什么样子?我们现在不要想那个。
咖啡爱好者会告诉你他们的贵咖啡有很多好处。他们没有错。适量饮用咖啡可以以我们从未想过的方式给我们的身体带来好处。
随着不同的不同咖啡书根据这方面的科学研究，我们列出了你应该知道的咖啡对健康的好处。
它提高了你的能量水平
有些人如果不先喝一杯咖啡，早上就无法正常工作。你知道早上的困倦会被咖啡神奇地消除吗?虽然很多人一开始认为这是心理上的原因，咖啡不可能有那么大的功效，但科学表明它确实有对您的警觉性水平影响。
咖啡含有咖啡因 - 一种天然兴奋剂，是全球最受欢迎的精神活性物质之一。一旦咖啡进入血液，它就会到大脑，在那里它停止了导致我们大脑的神经递质活动感到疲倦 - 腺苷。由于这种突然停止，去甲肾上腺素神经元被激活，影响了多巴胺水平增加。这样，在喝咖啡后，一个人不能真正睁开眼睛的人，觉得雏菊很新鲜。
它有助于您保持专注
当咖啡因进入大脑时，它会影响许多不同的脑细胞——从让你感到疲惫的脑细胞，到帮助你保持专注和警觉的脑细胞。作为一种天然的兴奋剂，咖啡中的咖啡因可以提高你的注意力，提高你的精神灵敏性。然而，要让它对你产生这种影响，你的咖啡应该含有剂量至少为75毫克咖啡因。
3.它可以降低发展糖尿病的风险
糖尿病是一种慢性健康状况，影响了世界上数百万人。那些有糖尿病具有高血糖水平他们的身体少量没有胰岛素激素，可以帮助将糖转化为能量。这种疾病尚未治愈，但是，这是一个可管理的。
这就是咖啡的用处。我们可以看到咖啡对健康的好处之一。研究表明，每天喝咖啡的人体内的咖啡因含量为14%-30%较低的风险患上2型糖尿病在另一项研究中，这种风险似乎更低。每喝一杯咖啡，风险发育2型糖尿病是7％。
4.它可以保护你的肝脏
肝脏是最大的器官在人体和同时一个必要的人身上。肝脏有超过500百重要的功能在我们的身体。这种重要的器官应保存可能影响它的疾病。
我们可以保护我们的肝脏的方式之一（来自伏特加的健康益处）是通过喝咖啡。在众多的研究中，结果表明咖啡作为饮料可以保护肝脏许多疾病，包括含酒精的肝硬化。除了肝硬化，咖啡减少风险肝细胞癌，降低纤维化疾病的推进，降低丙型肝炎病毒复制的能力。
它可以减轻抑郁症
抑郁症是一种非常普遍，同时非常严重的精神障碍。它的症状会影响任何人的生命的质量。这就是为什么练习自我护理很重要。
饮用咖啡是对抗这种疾病并改善你的速度等措施之一。精神健康。一项研究发现咖啡作为饮料可以减少风险沮丧。由于抗炎和抗氧化性能，咖啡消费者具有较低的抑郁风险。另一项研究的结果发现，每天喝4杯或更多杯咖啡的人表明了降低抑郁风险比那些喝一杯或更少的人。
虽然在这个主题上没有做出很多研究，但CBD咖啡是抑郁症缓解咖啡的最新尝试。
6.它可以降低冲程的风险
超过795,000名美国人中风的经验每年。知道你的问题有多严重法国新闻咖啡机可以帮助降低风险。
咖啡爱好者的好消息！你可以通过坚持你对这次饮料的爱来减少你体验中风的机会。每天喝两杯咖啡将行程风险降低20％。在一个Meta分析中，研究人员发现每天喝四杯咖啡或更多咖啡可以有一个预防效果抚摸。
7.它可以改善肺功能
咖啡消费的另一个好处似乎是它对肺部的积极影响。特别是对于患有哮喘的人。在许多物质中，咖啡含有的是咖啡因，也是一种弱的支气管扩张剂减轻呼吸肌肉疲劳。
在一项研究中探讨了咖啡因在哮喘中的影响中，结果表明，即使少量的咖啡因也可以改善肺功能长达4小时。另一项研究证实了本发明的索赔，发现咖啡确实如此降低呼吸死亡率。
8.它可以增加你的寿命
当然，咖啡为其日常饮酒者有许多upsides。它相信饮用咖啡可以延长你的生活。虽然这可能听起来很好，但是在这个主题上完成了许多研究似乎证明了这一主张。
在涉及相当大量的咖啡饮用者和非饮酒者的队列研究中，结果表明，与非消费者相比，经常咖啡消费者经历过较低的全因死亡率。在这个主题上做过另一个研究似乎第二个要求是。
9.它可能会降低获得Alzheimer的风险
老年痴呆症是一种不可逆转和渐进的大脑障碍，在几年的过程中完全抹去了一个人的记忆。这种疾病导致无法进行最简单的任务了。大约500万美国人患有这种疾病。
在吃健康和锻炼时可能是预防这种疾病的重要步骤，饮食咖啡也可以非常有效。在一项研究中，咖啡饮用可能与a相关联降低阿尔茨海默病的风险。
10.它可能降低发展帕金森的机会
超过60,000名美国人被诊断出来帕金森病了每年。小心你所用的东西可以说是在预防这种疾病清单的顶部。在与咖啡对帕金森病的疾病的影响有关的一项研究中，发现EHT（eicosanoyl-5-羟基对酰胺）和咖啡因的组合放慢进程与帕金森病相关的神经变性。
即使那些已经被诊断患有帕金森症的人也能从咖啡及其特性中获益。在一项研究中，刚被诊断患有帕金森症的参与者中，喝咖啡的人患有帕金森症较低的震颤得分比非咖啡饮用者。
11.它可以提高你的运动表现
许多人进行特定的物理惯例，以便他们可以实现其性能目标。几项研究表明，咖啡可能会给你的锻炼带来升级。这就是为什么许多运动员消耗这个性能增强补充。
通过消耗咖啡，您可以提高肌肉力量，力量，减少疼痛。这是一种鲜美的方式，让自己在锻炼过程中越来越难以实现这些船长ABS和推动手臂锻炼。不仅如此，你可能会逃脱吃咖啡的最喜欢的作弊。一项研究发现，当运动员在锻炼后消耗咖啡因和碳水化合物时，肌肉碳水化合物储存更快地补充。尽管蛋白质奶昔也有效。
12.它可以帮助你减肥
咖啡含有几种生物活性物质。这些物质最初在咖啡豆中发现。然而，其中一些也找到了进入最后的饮料。像咖啡因等物质绿原酸可以帮助减缓碳水化合物的吸收并加快新陈代谢。谁不想在啜饮着美味的待遇时扔磅？
研究人员发现，通过喝一杯咖啡杯，你可以提高代谢率然后，又发生棕色脂肪活动。该活动导致脂肪燃烧和减肥。在另一个研究中，发现喝四杯咖啡可以减少4％的体脂。
在某些时候，你必须问自己 - 咖啡真的很健康吗？无论他们可能是多么小，常规咖啡饮用者都可能会对其益处和缺点带来疑虑。好吧，到目前为止，你必须意识到咖啡比对你和你的身体伤害更好。所以，手册很高兴让你知道咖啡不是内疚的乐趣，你可以继续利用它，没有遗憾！拿起那个咖啡订阅没有恐惧和开始制作咖啡饮料你自己。
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