6个最佳TRX为家庭，旅行，以及其他任何地方的工作

米格尔·瓦尔加斯在他与TRX的工作拿走时，他的第一次健美秀。这是2010年，而公司的皮带暂停，暂停了一系列以上的体重锻炼，并没有像现在在全国的健身房一样普遍存在。但是，vargas是任务的，绘制客户进入工作室，所以自我描述的“中间线卫”在侧面展开，试图诱使潜在学生进入肯定必须出现的东西，就像在圣地的最良好的BDSM地下城之一弗朗西斯科。“他们在工作室散步，他们看到悬挂肩带，这个大家伙出来了，”他说，嘲笑记忆。“这是一个艰难的卖出。”

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但在过去的十年中，TRX已经蓬勃发展，一个会话就是看出原因。第一个也许最大的原因？“我们都是核心，一直是核心，”Vargas说。一旦你的双手触摸带子，你的核心啮合，无论你是否推动，拉动，蹲下，呼啸，刺伤或旋转。像跳绳和阻力带，它也是令人难以置信的便携式 -硫氧还蛋白系统我套件安装在门框中，小于Dopp套件小，使其非常适合Studio Apartments和Hotels健身中心相同。它不需要额外的重量来获得杀手力量会话，并且与那些盯着自己的眼睛的二手卷发不同，它的所有动作都是功能性的，协助你的Rec联盟表演并起床。“这不仅仅是关于你能举起多少，”他说。“这是关于你可以移动的程度。”

vargas，自从街上逃离街道上的兴趣寻求者到TRX的培训和发展经理，已经组装了六次锻炼，让您在构建实力，平衡和定义时开始。所有人都在20多分钟后，但会让你厌倦和喘息到邻居将开始担心的程度。但是采取我们的建议：当警察到来时，请确保将肩带拿走以避免怀疑。他们会有足够艰难的时间，相信你只是在努力核心。

全身1

从这里开始。这个全身力量训练是对TRX疼痛的完美介绍，它针对所有的肌肉，包括那些你不知道你有的肌肉。

有针对性的肌肉:所有

执行：45秒，休息15秒，完成

1. 蹲行
2. TRX弓步到胸部伸展
3. TRX胸部出版社
4. TRX肱三头肌的新闻
5. TRX Y-Deltoid飞
6. TRX蹲行
7. TRX弓步到胸部伸展
8. TRX胸部出版社
9. TRX肱三头肌的新闻
10. TRX Y-Deltoid飞
11. TRX蹲行
12. TRX弓步到胸部伸展
13. TRX胸部出版社
14. TRX肱三头肌的新闻
15. TRX Y-Deltoid飞

然后，对于终结者:

1. TRX胸部按+ TRISTEPS组合

执行10个代表，重复整理器10组并根据需要休息。重点关注质量，而不是速度，并在必要时减少代表。

下半身燃烧

在这25分钟的会议中向你海军南部的一切挥手告别。

有针对性的肌肉：臀部，核心，四倍，腿筋

执行：45秒，休息15秒，完成

1. TRX蹲高行
2. TRX弓步到胸部伸展
3. TRX腿筋旋度
4. TRX HIP Press
5. TRX派克
6. TRX蹲高行
7. TRX弓步到胸部伸展
8. TRX腿筋旋度
9. TRX HIP Press
10. TRX派克
11. TRX蹲高行
12. TRX弓步到胸部伸展
13. TRX腿筋旋度
14. TRX HIP Press
15. TRX派克

然后，对于终结者:

1. TRX SINIGLE LEG SWAT

每侧做10次，需要时休息。每次重复五次。

总体2.

你有足够的或者你渴望更多吗？

有针对性的肌肉:所有

执行：45秒，休息15秒，完成

1. 跑步者伸展（没有带子）
2. 蹲下至Y-Fly
3. TRX原子推高
4. TRX HIP Press
5. TRX低排二头肌卷曲组合
6. 交替做侧弓步
7. 跑步者伸展（没有带子）
8. 蹲下至Y-Fly
9. TRX原子推高
10. TRX HIP Press
11. TRX低排二头肌卷曲组合
12. 交替做侧弓步
13. 跑步者伸展（没有带子）
14. 蹲下至Y-Fly
15. TRX原子推高
16. TRX HIP Press
17. TRX低排二头肌卷曲组合
18. 交替做侧弓步

然后，对于终结者:

1. TRX侧板臀部水龙头

虽然它疼，但通过整理器移动缓慢。每侧做10次，需要时休息。每次重复五次。

上半身核心

的确，所有的TRX运动都能锻炼你的核心。但在你的上半身被打得粉碎后，是时候把目标对准肚子了。

有针对性的肌肉:肩膀，胸肌，背阔肌，二头肌，三头肌，核心肌群

执行：45秒，休息15秒，完成

1. TRX蹲行
2. TRX刺（右脚肩上）
3. TRX Burpee(右脚带)
4. trx刺（左脚肩上）
5. Trx Burpee（左脚肩带）
6. TRX蹲行
7. TRX刺（右脚肩上）
8. TRX Burpee(右脚带)
9. trx刺（左脚肩上）
10. Trx Burpee（左脚肩带）
11. TRX蹲行
12. TRX刺（右脚肩上）
13. TRX Burpee(右脚带)
14. trx刺（左脚肩上）
15. Trx Burpee（左脚肩带）

然后，对于终结者:

1. trx嘎嘎

执行10个仰卧起坐，根据需要休息。重复10轮。

下半身燃烧

如果你闻到什么东西着火了，很可能是你的下半身。

有针对性的肌肉:股四头肌，核心肌群，臀大肌，腿筋

执行：45秒，休息15秒，完成

1. TRX蹲高行
2. TRX弓步到胸部伸展
3. TRX跳蹲
4. TRX过头下蹲
5. 硫氧还蛋白低行
6. TRX蹲高行
7. TRX弓步到胸部伸展
8. TRX跳蹲
9. TRX过头下蹲
10. 硫氧还蛋白低行
11. TRX蹲高行
12. TRX弓步到胸部伸展
13. TRX跳蹲
14. TRX过头下蹲
15. 硫氧还蛋白低行

然后，对于终结者:

1. TRX HIP Press

根据需要执行10个代表和休息。重复10轮。

阅读更多：最好的ab锻炼

总体3.

哦，当你的力量增长时，你会变得骄傲。在你将自己看门到门之前，这是一个。

有针对性的肌肉:胸部和肱三头肌，背部和肱二头肌，核心肌，肩膀

执行：45秒，休息15秒，完成

1. trx蹲到二头肌卷曲
2. 跑步者伸展（没有带子）
3. TRX胸部出版社
4. TRX肱三头肌的新闻
5. TRX交叉平衡弓步r
6. TRX交叉平衡弓步L
7. trx蹲到二头肌卷曲
8. 跑步者伸展（没有带子）
9. TRX胸部出版社
10. TRX肱三头肌的新闻
11. TRX交叉平衡弓步r
12. TRX交叉平衡弓步L
13. trx蹲到二头肌卷曲
14. 跑步者伸展（没有带子）
15. TRX胸部出版社
16. TRX肱三头肌的新闻
17. TRX交叉平衡弓步r
18. TRX交叉平衡弓步L

然后，对于终结者:

1. TRX HIP Press
2. TRX原子推高

每组重复10次，需要时休息。重复五组练习。

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