啊，夏天:一个无忧无虑的季节，有野餐、海滩、烧烤、野营和自驾游。把你可以信赖的车里塞满你可能需要的东西，然后上路去一个全新的目的地，或者重新访问你最喜欢的地方，这是一件令人兴奋的事情。的公路旅行的必需品：您，您的旅行伴侣，开放的道路，您最喜欢的曲调和赏金的零食。
然而，大多数时候，公路旅行的零食它们是高度加工的、高糖、高盐、高热量的食品，不仅会让你感到腹胀、消化系统紊乱，还会让你的饮食和健身目标脱轨。虽然大多数加油站和休息站现在提供一些更健康的零食选择，但如果你提前去杂货店购物，你会有更好的运气为你的车储备有营养的选择包一个冷却器在你上路之前。但是，无论你是一个有计划的人，还是更喜欢在饥饿来袭时临时停车，你都有很多健康的零食可供选择。继续阅读，为你的下一次公路旅行寻找一些健康的零食。
完全煮熟的蛋
鸡蛋也可能被视为自然的完美包裹的营养礼物。您可以获得完整的蛋白质来源，所有必需的氨基酸，您的身体需要，以及铁，B族维生素和维生素A，K和D.你有时可以在休息店铺的冷藏部分中找到它们，或者在离开家之前煮几个，然后把它们包装在一起冷却器．
毛豆
毛豆是日本人饮食中的一种主食，但我们最好也用这种强大的小大豆。它富含蛋白质、纤维、抗氧化剂、维生素K、铁和钙。毛豆也很有营养，而且很畅销。你通常可以买豆荚或去壳的，也可以在当地的杂货店买到冷冻的。你甚至可以用它来代替冰，作为你冰箱里的“冰袋”，让你在路上的其他零食保持凉爽。然后，当几英里过去，你的毛豆融化，你有一个清爽的点心。
低盐、有机牛肉干
Slim Jim的肉干棒可能是公路旅行中最经典的加油站食物之一。然而，正如我们大多数人所知，他们远不健康。这里面充满了钠，防腐剂，人工色素和化学物质类型的牛肉干是加工食品的缩影。另一方面，这些天市场上有很多健康的混蛋，其中许多实际上在休息区和当然是大多数主要的杂货店。这些选项，例如克拉夫和佩斯基的生涩，含有较少的成分，少量糖和钠，有机肉，没有填料或染料。如果没有所有垃圾，你会得到一个旅行友好的蛋白质拳。
水果
我们都知道水果能提供维生素、抗氧化剂、纤维和水，是一种健康的零食。然而，并不是所有的水果都能很好地运输，所以这里有一个你想要选择的例子水果明智的。像苹果和梨这样较硬的水果往往比较结实，是很好的旅行零食。如果你开车时有同伴帮你削皮，小柑橘、橘子也是不错的选择。作为额外福利，他们让汽车闻起来很新鲜。其他不错的选择还有樱桃、切好的容器瓜和葡萄(如果你有硬壳冷却器保护它们的话)。你也可以吃干果，但要记住，一旦水被提取出来，糖和卡路里会更加集中，所以要把你最喜欢的干果放在单独的袋子里。
干果
你可以买或者让自己的小径混合．加入种子、烤或生坚果、干果，如果你愿意，甚至一些谷物，你就会得到一份富含必要脂肪酸和抗氧化剂的零食，这些脂肪酸和抗氧化剂可以减少炎症，增加细胞更新，改善皮肤健康，并消除饥饿。如果你买的是预先准备好的混合食品，选择低钠的，最好是没有添加糖的。Enjoy Life推出了一款健康、不容易过敏的口味。记住，什锦干果是能量密集的，所以如果你在注意卡路里的摄入，测量一下分量——它们非常小!
蛋白质棒
并不是所有的蛋白质棒是健康的。事实上，有些人几乎不仅仅是一个伪装成健身训练辅助的美味糖果酒吧。许多许多含有氢化油，糖和糖醇，化学品和填料，以及遗传修饰的成分。但是，如果您明智地选择，蛋白质棒可以是营养的公路旅行零食，包装填充蛋白质，维生素，矿物质，钾，脂肪和一些纤维。选择少于10种成分，优选整个成分，如螺母，干果和调味料。善良的酒吧，rxbar，orgain和zing bars是很棒的选择。如果您正在寻找更多美味的东西，请查看史诗般的酒吧，这是一种类似的蛋白质条杂交。
健康麦片
即使是甜美的谷物也比很多典型的公路旅行票价更健康，但如果你真的在寻找健康的公路旅行小吃，请选择营养丰富的谷物低添加糖，高纤维和蛋白质，由有益健康的成分制成。想想Barbara 's Puffins, Three Wishes麦片，Food For Life Ezekiel麦片和Mom 's Best麦片。你会得到一份富含全谷物且不含过多糖分的零食。
豌豆
豌豆的蛋白质含量不如毛豆，但它们仍然是纤维的良好来源，还含有维生素C、K和a。它们富含多种矿物质，如铁、镁和钾。因为它们是天然的甜和脆，它们可以给你一个很好的感官零食修复，而不用让你的身体充满加工糖。
鹰嘴豆泥和蔬菜或种子饼干
Hummus是一种智能小吃选项，因为它含有蛋白质，纤维，并且只有足够的健康脂肪，就像美味一样饱满。用婴儿胡萝卜，芹菜，黄瓜棒或西兰花小花，为低卡路里，填充，营养包装零食。您也可以去更传统的皮塔饼路线或拿起一盒有机，种子的饼干，如玛丽的饼干，以获得更加能量包装的小吃。
爆米花
空气爆米花是低卡路舍，但会给你满足紧缩我们经常在路上盯着风景模糊后渴望。因为卡路里的密度低 - 只有约30卡路里每杯 - 你也可以在一个大袋子上咀嚼，而不会吸入数百卡路里，因为你可以与筹码，坚果或饼干。爆米花还提供了一点纤维（约3杯服务中的苹果），以及多酚，这些抗氧化剂是打击您体内自由基的抗氧化剂。如果你有一个空气波普尔，你可以在你去之前在家里弹出一堆。用一点海盐，巴马干酪，营养酵母或肉桂撒上它，然后让它冷却，然后倒入大型Ziploc袋之前。如果您没有空气波普尔，您可以在炉子上准备它或寻找更健康，预先popper商店购买的选项，如瘦小的POP或Boom Chicka Pop。
花椰菜小花，小胡萝卜，切碎的蔬菜
没有比切碎的蔬菜更健康的食物了。你可以在杂货店的预切区买到预先切好的，也可以省下钱，在回家上路前把它们切好。试试花椰菜、花椰菜小花、小胡萝卜、黄瓜条、圣女果、辣椒条和西葫芦。你可以买单份的鹰嘴豆泥，也可以带一小盒有机沙拉酱，如果你想让它们更美味的话。
奶酪串或奶酪点心
细绳奶酪或蜡包奶酪，如Babybel奶酪，非常适合旅行。它们可以放在冷藏箱里保鲜;另外，不像许多水果或较软的零食，它们往往保持坚实和形状，所以你的手上不会有任何严重畸形的、不吸引人的斑点。大多数奶酪脂肪含量相对较低，富含蛋白质，能提供持久的能量，并提供许多乳制品中所含的骨骼构建钙。
Veggie-和蛋白质包装
你可以制作或购买健康的包装，这将比传统的三明治更好的旅行。选择你最喜欢的蛋白质——金枪鱼、火鸡、鸡肉条、鹰嘴豆泥、豆豉——然后在你的包裹里放上菠菜、胡萝卜、豆芽和鳄梨等蔬菜。即使你是开车的那个人，你通常也可以用一只手很容易地吃到面包卷。
坚果黄油
坚果酱中的健康脂肪和蛋白质让人很有饱腹感。你可以单独购买，也可以带上你最喜欢的罐子。搭配苹果片、胡萝卜条、芹菜、年糕或你最喜欢的饼干。
No-Bake蛋白质咬
在家里很容易就能做出自己不烤的蛋白质点心，而且旅行也很方便。它们是饼干和高糖的传统格兰诺拉燕麦棒等甜食的绝佳替代品。此外，你可以个性化你的食谱，在口味和混合上有创意，以满足你的每一个口味或零食的心情。简单的基础可以从全麦、你最喜欢的坚果酱、切碎的不加糖的椰子、切碎的坚果、干果和蛋白质粉开始。把混合物揉成小球，然后在上面裹上更多的椰子，肉桂糖，或撒上海盐。你可以加些巧克力片使它们变甜。如果你不是DIY型的人，在有机食品杂货店通常也有现成的选择。
低钠金枪鱼袋
你会被努力找到更好的蛋白质到卡路里的比例金枪鱼鱼包装在水里。如今，越来越多的公司开始制作单份外带袋，帮助你在不需要开罐器和厨房柜台的情况下就能补充蛋白质。有些公司会给他们的产品添加一些令人兴奋的口味，但一定要看清楚营养成分，因为有些产品含有不健康的添加剂、过量的钠和加工过的油。野生星球用可持续的野生捕捞金枪鱼制作了无钠袋，这是一种优质产品，在营养方面，他们还有其他几种健康口味的选择。
希腊酸奶或白软干酪
希腊酸奶和白软干酪给你大量的蛋白质，让你在旅途中饱腹。它们还含有钙和维生素d。如果你选择有活性益生菌的酸奶，你也会得到大量支持肠道的益生菌，以支持你的消化系统和免疫系统。把单杯咖啡扔到冷冻机里，或者你可以在下一个休息站拿一杯。如果可能的话，选择普通的、不加糖的食物，如果你愿意的话，可以自己添加水果或切碎的坚果。调味饮料通常含有糖浆、精制糖和不必要的添加剂。
烤鹰嘴豆
您可以使用烤鹰嘴豆的可观更有趣的形式获得Hummus的大多数相同的健康益处。这些脆弱的良好的良好球可以满足您的咸味渴望（如果您在提供蛋白质，纤维和微量营养素的同时，您发现甜点启发的香料）。大多数商店买的选择，就像好豆一样，使用有益健康的成分，也可以轻松放在盐，油和糖上。或者，在家里烤了一些甚至更清洁。
