富饶红番茄是一种广受欢迎的果实,有独特的甜味和各种健康福利最引人注意抗氧化剂西红柿中发现lycopene与降低心脏病风险相关联西红柿丰富颜色多亏lycopene和其他焦素和叶绿素
无论是用番茄酱加番茄酱加番茄沙拉 或简单加片这是你需要知道的番茄营养
西红柿营养剖面
植物学上讲番茄或Solanum液压果实来自阴暗家庭 但他们通常准备并使用蔬菜番茄原创于南美,通常是圆形或oval形食品,大小和颜色不等,包括红色、绿色、橙色和紫色
果汁番茄95%水5%纤维化和碳水化合物.西红柿中的碳水化合物非常低,使之适合开源和低卡节食.番茄纤维中 87%不可解析并保持完整 遍历消化道西红柿卡路里也低, 适合大多数减重饮食百克服务化罗马番茄只有22卡路里
番茄尽管口味甜,但糖含量特别低,重要的维他命和养分如叶酸维他命A或乙.百克罗马番茄提供17.8毫克维他命C193毫克钾.维他命C是最强促免疫维他命血压控件.
进番茄有什么好处
西红柿对你好点吗答案是肯定的,这些自然美味果实提供多项健康福利,包括降低炎症并增强视觉和心健康
心健康
A级学习中年人显示低血量乙卓和礼仪与较高中风和心脏病发作风险相关通过吃西红柿等有营养食品来补充乙卓和可口可乐水平可降低心脏病发作和中风风险研究显示番茄保护血管并减少血凝染风险
番茄对心脏健康也是一个很好的点子,因为钾和强效抗氧化剂等防心养分叶源酸中显示低血压.另一端学习显示用lycene补充可击落LDL(bad)胆固醇标识符
趣味临床研究突出番茄和番茄产品可减少炎症和氧化压力点火大量涉及多种慢性健康状况,包括心脏问题和自动机疾病
Anti-inflammatory
西红柿中的防炎复合物是食用这些复合物的另一个理由番茄配有抗氧化剂,如乙卓类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类药类Naringenin是西红柿皮肤中浮质内动物研究研究者得出结论 naringenin可以减少炎情并防几种疾病
眼健康
双目帮助你环游世界 西红柿中的焦素可以帮助保护你的眼睛健康研究人员发现两种焦素-lutein和zeaxanthin-帮助预防白内障和与年龄有关的变形
身体转乙片西红柿成维他命A维他命A帮助你看到低光线并严重缺维他命可能导致夜间失明和严重眼病,称为异phyalmia
皮肤健康
皮肤保护屏障和最大器官研究显出甘蓝高原和其他植物复合体中番茄类食品防日晒.10周内学习参与者每日用1.3盎司番茄粘贴(16毫克礼仪)橄榄油.实验结果令人印象深刻40%的阳光减
液化
显示公民科学近似半成人在美国水量不足番茄水分95% 提供钾电解法支持水分并维护适当流体平衡.
如何将番茄进食
其中一些美味方式可以把番茄融入饮食
- 做沙拉.
- 分解鸡蛋或加到蛋卷
- 用你最喜欢的蔬菜烤
- 试晒番茄
- kebab切片与烤鸡或牛排并发
- 做新鲜番茄酱做你最喜欢的意大利面
- 调味调味
- 添加到三文治
- 贴上扁面包顶
- 鸡沙拉或鸡沙拉加厚番茄切片
- 自制萨尔萨
- 做番茄汤
番茄最健康果
番茄很可能是最健康调味果实之一, 因为它低糖高养分, 更不用说研究植物复合物 防疾病变换没有什么比得上Zesty沙拉 彩色厨师沙拉堆高或热碗番茄汤轻封装熔起司.从藤树上摘出多功能果实 并享受随之而来所有美味口味和健康益惠
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